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熬夜喝什么湯補身體 熬夜喝什么湯好?

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 健康小靈通
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜后適合飲用具有滋陰養(yǎng)肝、補氣養(yǎng)血功效的湯品，推薦枸杞豬肝湯、西洋參烏雞湯、百合蓮子銀耳湯、當歸紅棗雞湯、天麻魚頭湯五種養(yǎng)生湯。

1、枸杞豬肝湯：

枸杞滋補肝腎，豬肝富含鐵質(zhì)和維生素A，適合緩解熬夜后的眼睛干澀和面色萎黃。取枸杞15克與新鮮豬肝200克同燉，加入姜片去腥，可改善肝血不足引起的疲勞。陰虛火旺者需控制豬肝攝入量。

2、西洋參烏雞湯：

西洋參補氣生津，烏雞含豐富氨基酸和黑色素，能修復(fù)熬夜損傷的免疫系統(tǒng)。將西洋參片10克與烏雞半只慢燉2小時，適合心慌氣短的熬夜人群。感冒發(fā)熱期間不宜食用。

3、百合蓮子銀耳湯：

百合清心潤肺，蓮子安神，銀耳富含植物膠質(zhì)，組合可緩解熬夜后的虛煩失眠。取干百合20克、蓮子30克、銀耳1朵燉煮至膠質(zhì)溶出，對陰虛燥咳尤為適宜。糖尿病患者應(yīng)減少冰糖添加。

4、當歸紅棗雞湯：

當歸補血活血，紅棗健脾益氣，配合雞肉的優(yōu)質(zhì)蛋白，能改善熬夜后的血虛頭暈。選用當歸10克、紅棗8枚與雞腿肉同燉，月經(jīng)期女性飲用可調(diào)和氣血。體質(zhì)濕熱者需慎用。

5、天麻魚頭湯：

天麻息風通絡(luò)，魚頭提供DHA和卵磷脂，針對熬夜后的頭痛眩暈有良效。天麻15克與鳙魚頭1個燉湯，加入天麻前需用清水浸泡2小時去除澀味。血壓偏低者應(yīng)減量服用。

長期熬夜人群建議搭配穴位按摩增強調(diào)理效果，可按壓太沖穴、三陰交穴各3分鐘；日?？娠嬘镁栈Q明子茶清肝明目，食用黑芝麻、核桃等堅果補充腦力營養(yǎng)；每周保持3次八段錦練習有助于恢復(fù)陽氣。需注意這些湯品屬于調(diào)理輔助手段，連續(xù)熬夜超過3天或出現(xiàn)持續(xù)心悸、視力模糊等癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)。

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