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甘草吃多了有什么害處和危害

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-09-20 09:04:32

甘草吃多了可能導(dǎo)致血壓升高、水腫、低血鉀等健康問題，適量食用是關(guān)鍵。

1、血壓升高：

甘草中含有甘草酸，長(zhǎng)期大量攝入會(huì)抑制體內(nèi)皮質(zhì)醇的代謝，導(dǎo)致水鈉潴留，進(jìn)而引起血壓升高。對(duì)于高血壓患者，過量食用甘草可能加重病情。建議每日甘草攝入量不超過3克，避免長(zhǎng)期服用。

2、水腫問題：

甘草中的甘草酸會(huì)干擾腎臟的電解質(zhì)平衡，導(dǎo)致體內(nèi)水分滯留，出現(xiàn)面部、四肢水腫等癥狀。特別是腎功能不全者，過量食用甘草可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。出現(xiàn)水腫時(shí)，應(yīng)及時(shí)減少甘草攝入，并增加水分排出。

3、低血鉀風(fēng)險(xiǎn)：

甘草酸會(huì)促進(jìn)鉀離子排出，長(zhǎng)期大量食用可能導(dǎo)致低血鉀，表現(xiàn)為乏力、肌肉無(wú)力、心律失常等癥狀。低血鉀患者應(yīng)避免食用甘草，并定期監(jiān)測(cè)血鉀水平，必要時(shí)補(bǔ)充鉀鹽。

4、激素失衡：

甘草中的成分會(huì)影響體內(nèi)激素代謝，長(zhǎng)期過量攝入可能導(dǎo)致激素失衡，表現(xiàn)為月經(jīng)紊亂、性功能減退等癥狀。建議女性在經(jīng)期前后避免大量食用甘草，必要時(shí)咨詢

5、藥物相互作用：

甘草可能影響某些藥物的代謝，如降壓藥、利尿劑等，導(dǎo)致藥效降低或副作用增加。服用藥物期間，應(yīng)避免大量食用甘草，或在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

甘草雖然具有多種藥用價(jià)值，但過量食用可能帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。日常飲食中應(yīng)控制甘草的攝入量，避免長(zhǎng)期大量服用。對(duì)于有高血壓、水腫、低血鉀等問題的人群，更應(yīng)謹(jǐn)慎使用。飲食上可搭配富含鉀的食物，如香蕉、菠菜等，運(yùn)動(dòng)方面建議進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳，以促進(jìn)新陳代謝和水分排出。

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