脂肪肝這個(gè)詞在體檢報(bào)告上出現(xiàn)的頻率越來越高，很多人拿到報(bào)告時(shí)心里都會(huì)咯噔一下。其實(shí)脂肪肝也分“好學(xué)生”和“壞學(xué)生”，關(guān)鍵要看有沒有帶著“壞朋友”一起來搗亂。如果體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)脂肪肝，但沒出現(xiàn)以下這些情況，其實(shí)不必過度緊張。

一、沒有肝功能異常

1、轉(zhuǎn)氨酶正常值

谷丙轉(zhuǎn)氨酶（ALT）和谷草轉(zhuǎn)氨酶（AST）是肝臟的“晴雨表”，如果這兩個(gè)指標(biāo)都在正常范圍內(nèi)（ALT小于40U/L，AST小于40U/L），說明肝細(xì)胞損傷還不明顯。

2、膽紅素水平穩(wěn)定

總膽紅素和直接膽紅素?cái)?shù)值正常，意味著肝臟的解毒和排泄功能保持良好，黃疸風(fēng)險(xiǎn)較低。

二、沒有代謝綜合征

1、血糖控制良好

空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖小于7.8mmol/L，說明糖代謝基本正常，不會(huì)加重脂肪肝進(jìn)展。

2、血壓在安全范圍

血壓持續(xù)低于140/90mmHg，沒有合并高血壓，血管負(fù)擔(dān)相對(duì)較輕。

3、血脂基本達(dá)標(biāo)

甘油三酯小于1.7mmol/L，低密度脂蛋白膽固醇小于3.4mmol/L，這樣的血脂水平對(duì)肝臟壓力較小。

三、沒有明顯癥狀

1、無持續(xù)疲勞感

雖然查出脂肪肝，但日常精力充沛，沒有不明原因的持續(xù)疲倦乏力。

2、無右上腹不適

肝臟區(qū)域沒有隱痛、脹滿等不適感，按壓時(shí)也沒有明顯疼痛。

3、消化功能正常

食欲良好，沒有經(jīng)常性惡心、腹脹等消化不良癥狀。

四、B超顯示單純性脂肪肝

1、無纖維化跡象

超聲檢查僅提示“肝內(nèi)回聲增強(qiáng)”，沒有“肝包膜不光滑”“肝內(nèi)網(wǎng)格狀改變”等描述。

2、肝臟大小正常

肝臟沒有明顯增大，門靜脈寬度在正常范圍內(nèi)（通常小于13mm）。

3、無其他異?；芈?/p>

肝內(nèi)沒有發(fā)現(xiàn)囊腫、血管瘤等其他異常占位性病變。

五、生活方式可控

1、BMI在合理范圍

體重指數(shù)（BMI）控制在18.5-23.9之間，腰圍男性小于90cm，女性小于85cm。

2、有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

每周保持3次以上、每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，比如快走、游泳等。

3、飲食結(jié)構(gòu)合理

日常飲食中蔬菜水果占比充足，紅肉和精制碳水?dāng)z入量適中。

如果以上5個(gè)方面都達(dá)標(biāo)，說明你的脂肪肝還處于相對(duì)安全的階段。但這不意味著可以高枕無憂，定期復(fù)查（建議每6-12個(gè)月一次）和保持健康生活方式同樣重要。記住，脂肪肝是可逆的，關(guān)鍵要抓住這個(gè)“黃金干預(yù)期”，別讓它發(fā)展成更嚴(yán)重的問題。從今天開始，給肝臟減減負(fù)，它會(huì)用更好的狀態(tài)回報(bào)你！