健康知道
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產(chǎn)后手關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、腰部疼痛可通過熱敷按摩、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。通常由激素變化、肌肉勞損、姿勢不當(dāng)、缺鈣等原因引起。
1、熱敷按摩：局部熱敷配合輕柔按摩有助于促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。建議使用40℃左右溫?zé)崦砻咳辗?5分鐘，避免燙傷。
2、適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)操等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)鍛煉核心肌群和上肢肌力。注意動(dòng)作幅度不宜過大，以不引起疼痛為度。
3、藥物治療：疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚、布洛芬等鎮(zhèn)痛藥，或鈣劑補(bǔ)充。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)師指導(dǎo)。
4、物理治療：醫(yī)院康復(fù)科可采用超聲波、電療等物理療法，改善局部炎癥和粘連。需專業(yè)醫(yī)師評估后制定個(gè)性化方案。
注意保持正確哺乳姿勢，避免長時(shí)間抱娃導(dǎo)致肌肉勞損，飲食中增加牛奶、豆制品等含鈣食物攝入。
半月板損傷和韌帶拉傷多數(shù)情況下不需要打石膏，具體處理方式需根據(jù)損傷程度決定，主要影響因素有損傷分級、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、患者活動(dòng)需求、康復(fù)目標(biāo)。
1、損傷分級：輕度損傷可通過支具固定和康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)，重度撕裂或完全斷裂可能需要石膏短期制動(dòng)。
2、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性：若韌帶損傷導(dǎo)致關(guān)節(jié)明顯松動(dòng)，需石膏固定維持穩(wěn)定性；穩(wěn)定性良好者優(yōu)先選擇功能性支具。
3、活動(dòng)需求：運(yùn)動(dòng)員或體力勞動(dòng)者可能需要更強(qiáng)固定，普通人群多采用可拆卸支具便于康復(fù)鍛煉。
4、康復(fù)目標(biāo)：早期保護(hù)期可能短期使用石膏，中后期康復(fù)階段更推薦漸進(jìn)式負(fù)重和關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。
建議及時(shí)就醫(yī)評估，通過核磁共振明確損傷程度，由骨科醫(yī)生制定個(gè)性化治療方案，康復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
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