散散步就能修復(fù)產(chǎn)后損傷？產(chǎn)后恢復(fù)可以嘗試這3種方法

產(chǎn)后護(hù)理編輯醫(yī)普觀察員

208次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-12-22 15:41:20

產(chǎn)后修復(fù)身型對(duì)很多媽咪而言好像是件很艱難的事。對(duì)于我而言卻非常容易，大約在生完孩子3個(gè)月我也基本上修復(fù)到懷孕前身型。我既沒(méi)有節(jié)食減肥也沒(méi)越過(guò)塑身衣，更沒(méi)吃減肥食物，乃至沒(méi)有時(shí)間去做瘦身健身運(yùn)動(dòng)，卻很當(dāng)然地就修復(fù)身型了。

有盆友跟我說(shuō)有哪些妙法？我認(rèn)為妙法僅有四個(gè)字——多帶娃。一般狀況下媽咪都是有3個(gè)月產(chǎn)假，它是修復(fù)身型的最佳時(shí)機(jī)。不論是產(chǎn)假或是產(chǎn)假完畢之后，都盡可能多帶娃。在這里全過(guò)程中，不但可照料到你的寶寶，創(chuàng)建優(yōu)良的親子溝通，與此同時(shí)可使自身獲得鍛煉，快速瘦身，簡(jiǎn)直一舉兩得。

產(chǎn)后恢復(fù)可以嘗試這3種方法

1、散散步

月子期內(nèi)創(chuàng)口修復(fù)之后，懷著寶寶在房間內(nèi)行走，滿月后則懷著寶寶到室外去散步，每日最少2次，以母女皆不疲倦為宜。如果你懷著小孩時(shí)，肩、胳膊、肌肉、腹腔早已獲得鍛煉。而散散步則可使腿部及全身上下獲得鍛煉。何況到室外去吸氣清新空氣對(duì)寶寶與你都大有益處。

不必癱坐家里，少依靠代步工具，多為自己徒步的機(jī)遇。

2.輔助寶寶健身運(yùn)動(dòng)

依據(jù)寶寶的月齡和具體情況挑選合適他做的健身運(yùn)動(dòng)。如協(xié)助寶寶學(xué)仰頭、學(xué)翻盤(pán)、學(xué)爬、學(xué)站起，學(xué)走路等，不但可使寶寶的健身運(yùn)動(dòng)和協(xié)調(diào)性獲得非常好的發(fā)展趨勢(shì)，媽咪也從這當(dāng)中獲得人體上的鍛煉。

場(chǎng)所可依據(jù)狀況挑選躺在床上、房間內(nèi)或室外，每日最少2次。

3.親子小游戲

陪寶寶多做親子小游戲，如捉迷藏、傳接球、滾翻賽事、爬取賽事、蹦高高的、學(xué)跳等，這種手機(jī)游戲會(huì)使你和寶寶在快樂(lè)的玩耍中不經(jīng)意間獲得鍛煉，每日最少1次。有標(biāo)準(zhǔn)則可帶寶寶去兒童游樂(lè)場(chǎng)開(kāi)展一些別的的親子小游戲。

能自己做的事就盡可能去做，給寶寶冼澡、把尿、洗尿不濕，做寶寶輔食都可以讓媽咪健身運(yùn)動(dòng)起來(lái)。多帶娃一點(diǎn)，獲得便會(huì)多一點(diǎn)，不僅身材苗條了，還塑造了日積月累的親子游情感。

產(chǎn)后修復(fù)

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