對于手淫這件事，很多男性都沒有正確的認知。有些人在手淫時會有罪惡感，有些人則過度放縱自己的欲望。但其實適度手淫能夠幫助排解性壓力，定期排精也能在一定程度上降低慢性前列腺炎等風險。而過度手淫可能會造成男性睪酮分泌減少，降低興奮閾值，影響性功能，比如出現(xiàn)男性勃起功能障礙（ED）。那么男性遇到ED問題怎么辦？手淫過度導致硬度不夠怎么調(diào)理？下面這篇文章就帶來解答。

手淫過度導致硬度不夠怎么調(diào)理？改善ED這樣做

在介紹改善ED的方法之前，各位男性要先弄清楚ED的定義。從中醫(yī)學角度解釋，ED是指陰莖不能勃起或勃起不堅，堅而不久，以致不能進行或完成性交全過程的一種病癥。直白地說，就是難以勃起（不能硬）、硬度不夠（不夠硬）、中途易軟（硬不久）。如果只是偶爾出現(xiàn)這種情況，并不需要太過擔憂，但如果長期（三個月及以上）如此，就應(yīng)當及時前往醫(yī)院，尋求醫(yī)生的幫助。

根據(jù)每位男性的實際情況不同，醫(yī)生給出的改善方式也不一樣。而在藥物治療中，服用原研西地那非萬艾可是比較常見的一種。萬艾可西地那非是國內(nèi)外三大臨床指南推薦的一線用藥，上市27年間，已改善超過6600萬男性，滿意度高達98%。

ED男性在性生活一小時前服用萬艾可西地那非，最快14分鐘，它便能以增加“丁丁”海綿體血液循環(huán)的方式，讓“丁丁”順利勃起，且維持可完成親密活動的硬度（黃瓜般硬度）長達33分鐘，讓男性朋友擺脫疲軟，做回“硬漢”。而且堅持連續(xù)8周規(guī)律服用，每周2次的話，還能從根源改善陰莖血液循環(huán)，更高效地解決ED問題。

安全性方面，男性朋友也無需擔心。萬艾可西地那非作為此類藥物的“首創(chuàng)者”，在上市前需要經(jīng)過艱難且復(fù)雜的研發(fā)過程，在成分、工藝、配方等各方面都遵循著更高的標準，安全性和療效都有著充分的保證。而且萬艾可西地那非不作用于中樞神經(jīng)，只有在一定的性刺激下才能起效，因此可以長期服用，不用擔心成癮。服用第二天代謝后，體內(nèi)沒有藥物殘留，不用擔心影響正常的工作和生活狀態(tài)。

手淫過度導致硬度不夠怎么調(diào)理？這些方面要注意

除了藥物改善，在日常生活中，男性朋友還要注意以下幾點：

戒除或減少手淫頻率

可以培養(yǎng)一個新的興趣愛好，比如讀書、繪畫、攝影等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力。同時如果留存色情刊物、視頻等內(nèi)容的話，要記得將這些內(nèi)容刪除，盡可能地戒除或減少手淫頻率。

適當運動

適當運動能夠增強身體機能，有助于男性功能的恢復(fù)。每天做3-4組凱格爾運動，即收縮肛門(類似憋尿動作)，每組10-15次，長期堅持也能看到效果。

性感訓練

伴侶間通過擁抱、親吻等非性交接觸，逐步喚醒性興奮，避免直接進入愛愛階段。降低對“快速插入”的依賴，重建對性刺激的感知節(jié)奏。

現(xiàn)在各位男性朋友應(yīng)該知道手淫過度導致硬度不夠怎么調(diào)理了吧？藥物改善加日常生活的注意事項，這些都不可或缺。另外要提醒各位男性的是，性能力不是“沖刺賽”，而是“馬拉松”，即使遇到了ED，也不要太過頹廢和焦慮，調(diào)整心態(tài)，放慢節(jié)奏，身體才會隨著自己的心意恢復(fù)原來的活力。相信終有一天，你能重新掌控自己的“硬實力”！