孩子飲食補鈣吃什么好

新生兒編輯健康小靈通

103次瀏覽發(fā)布時間：2025-11-09 04:55:07

孩子飲食補鈣可以適量吃牛奶、奶酪、豆腐、西藍(lán)花、芝麻醬等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、維D2乳酸鈣片、牡蠣碳酸鈣顆粒等藥物。建議家長根據(jù)孩子具體情況調(diào)整飲食，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充鈣劑。

一、食物

1、牛奶

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，且含有維生素D和乳糖有助于鈣吸收。建議每日飲用300-500毫升，乳糖不耐受的孩子可選擇低乳糖或無乳糖牛奶。牛奶中的酪蛋白磷酸肽能促進腸道對鈣的利用。

2、奶酪

奶酪是濃縮的乳制品，鈣含量可達(dá)牛奶的6-8倍，30克奶酪約提供200毫克鈣。選擇天然奶酪更佳，再制奶酪含鈉量較高需控制攝入量。奶酪中的生物活性肽可增強鈣的生物利用率。

3、豆腐

北豆腐每100克含鈣量約140毫克，制作過程中添加的石膏硫酸鈣增加了鈣含量。豆腐中的大豆異黃酮可能幫助維持骨密度，建議選擇鹵水豆腐或石膏豆腐，每日食用50-100克。

4、西藍(lán)花

西藍(lán)花是蔬菜中鈣含量較高的品種，每100克約含50毫克鈣，同時富含維生素K和鉀等骨骼健康營養(yǎng)素。其中的硫代葡萄糖苷代謝產(chǎn)物可能抑制破骨細(xì)胞活性，建議焯水后食用以提高鈣吸收率。

5、芝麻醬

芝麻醬每100克含鈣量高達(dá)1000毫克以上，但因?qū)嶋H食用量較少，可作為輔助補鈣來源。芝麻中的植酸會影響鈣吸收，建議搭配維生素C豐富的食物食用，每次10-15克為宜。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于鈣缺乏癥和維生素D缺乏性佝僂病的預(yù)防治療，每包含鈣500毫克。碳酸鈣需在胃酸作用下分解吸收，建議餐后服用。長期使用需監(jiān)測血鈣水平，腎功能不全者慎用。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于預(yù)防和治療鈣缺乏，吸收率較高且對胃腸道刺激較小。溶液劑型適合吞咽困難的孩子，但含糖量較高需注意口腔清潔?？赡芤鸨忝兀ㄗh分次服用并多飲水。

3、乳酸鈣顆粒

乳酸鈣溶解度較好，生物利用度高于碳酸鈣，每包含鈣量約100毫克。適合胃酸分泌不足的孩子，但補鈣效率較低需增加服用頻次。過量可能引起食欲減退等不適。

4、維D2乳酸鈣片

復(fù)方制劑同時補充鈣和維生素D，每片含鈣150毫克。維生素D促進腸道鈣吸收，適合日照不足的孩子。片劑可咀嚼或含服，服用后避免立即飲用含草酸的飲料。

5、牡蠣碳酸鈣顆粒

采用海洋生物鈣源，含多種微量元素。顆粒劑型便于調(diào)整劑量，每包含鈣300毫克。牡蠣殼鈣可能存在重金屬殘留風(fēng)險，建議選擇正規(guī)廠家產(chǎn)品并控制補充周期。

家長應(yīng)注意通過膳食調(diào)查評估孩子實際鈣攝入量，1-3歲幼兒每日需鈣500毫克，4-6歲兒童需800毫克。補鈣同時要保證每日1-2小時戶外活動促進維生素D合成，避免與富含草酸的食物同食影響吸收。定期監(jiān)測身高增長速度，出現(xiàn)夜間腿痛、多汗等缺鈣癥狀時應(yīng)及時就醫(yī)評估。藥物補鈣需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免長期超量補充導(dǎo)致腎結(jié)石等不良反應(yīng)。

補鈣補鈣吃什么好

免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！

上一篇：肺炎的簡單診斷

下一篇：冬天嬰兒臉紅是什么原因