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健康資訊

糖耐檢查接近參考值該怎么辦

懷孕期編輯醫(yī)學(xué)科普人

306次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-18 09:07:01

糖耐量檢查接近參考值需通過生活方式干預(yù)和定期監(jiān)測(cè)進(jìn)行管理。主要措施包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、定期復(fù)查。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)需減少精制碳水化合物攝入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米，增加膳食纖維攝入量。每日主食總量控制在合理范圍，避免高糖高脂食物。蛋白質(zhì)來源以魚類、豆制品、瘦肉為主，烹飪方式多采用蒸煮燉。增加蔬菜攝入量，特別是綠葉蔬菜，水果選擇低糖品種如草莓、藍(lán)莓。

增加運(yùn)動(dòng)應(yīng)保持每周至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)，有助于降低餐后血糖峰值。避免久坐不動(dòng)，每小時(shí)起身活動(dòng)?？山Y(jié)合抗阻訓(xùn)練每周2次，增強(qiáng)肌肉對(duì)葡萄糖的攝取能力。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化，防止低血糖發(fā)生。

控制體重需將體質(zhì)指數(shù)維持在正常范圍，超重者應(yīng)逐步減輕體重。通過飲食和運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造適度熱量缺口，每月減重速度不宜過快。腰圍男性控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。體重下降有助于改善胰島素敏感性，降低糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

監(jiān)測(cè)血糖建議定期測(cè)量空腹和餐后血糖，記錄波動(dòng)情況?？墒褂眉矣醚莾x進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，重點(diǎn)關(guān)注餐后2小時(shí)血糖值。建立血糖監(jiān)測(cè)日記，記錄飲食、運(yùn)動(dòng)與血糖的關(guān)聯(lián)性。發(fā)現(xiàn)異常波動(dòng)時(shí)及時(shí)就醫(yī)咨詢，不要自行調(diào)整監(jiān)測(cè)頻率。

定期復(fù)查應(yīng)每3-6個(gè)月復(fù)查糖耐量試驗(yàn)，評(píng)估干預(yù)效果。同時(shí)檢測(cè)糖化血紅蛋白水平，了解近3個(gè)月平均血糖狀況。必要時(shí)進(jìn)行胰島功能檢查，早期發(fā)現(xiàn)胰島素分泌異常。合并高血壓、高血脂者需同步控制，全面降低代謝綜合征風(fēng)險(xiǎn)。

保持規(guī)律作息，保證充足睡眠時(shí)間，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少精加工食品攝入。學(xué)習(xí)糖尿病防治知識(shí)，提高自我管理能力。出現(xiàn)多飲多尿、體重下降等典型癥狀時(shí)立即就醫(yī)。妊娠期女性需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)，預(yù)防妊娠糖尿病的發(fā)生發(fā)展。

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