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糖尿病是中老年人的專屬？那是十幾年前！年輕人要重視這3種異常

內(nèi)分泌科編輯 醫(yī)路陽光
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關(guān)鍵詞： #糖尿病 #老年人

糖尿病早已不是中老年人的"專利"了。最近幾年，內(nèi)分泌科醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)一個令人擔(dān)憂的趨勢：越來越多的年輕人，甚至青少年，開始出現(xiàn)血糖異常。這背后，是現(xiàn)代生活方式帶來的健康隱患。

一、年輕人得糖尿病的3個危險信號

1、莫名其妙的體重下降

明明沒有刻意減肥，飯量也沒減少，體重卻在持續(xù)下降。這是因?yàn)檠谴x異常，身體無法有效利用葡萄糖，只能分解脂肪和肌肉來供能。

2、總是口渴、頻繁上廁所

血糖升高會導(dǎo)致滲透性利尿，身體通過大量排尿來排出多余的糖分。這就會引起異常口渴，形成"喝得多-尿得多"的惡性循環(huán)。

3、傷口愈合變慢

高血糖會影響血液循環(huán)和免疫功能，導(dǎo)致小傷口愈合時間明顯延長。平時擦破皮幾天就好，現(xiàn)在可能要一兩周才能結(jié)痂。

二、為什么年輕人也會得糖尿?。?/h3>

1、飲食結(jié)構(gòu)的改變

外賣、奶茶、零食成為日常，精制碳水化合物攝入過多，膳食纖維嚴(yán)重不足。這種飲食模式會持續(xù)刺激胰島素分泌。

2、運(yùn)動量嚴(yán)重不足

久坐不動成為常態(tài)，每天步數(shù)不超過3000。肌肉量減少會降低胰島素敏感性，增加糖尿病風(fēng)險。

3、熬夜和壓力大

長期睡眠不足和慢性壓力，會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，干擾正常的糖代謝過程。

三、預(yù)防糖尿病的3個關(guān)鍵點(diǎn)

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加全谷物、蔬菜的攝入比例，控制精制糖和精制碳水化合物的量。每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。

2、建立運(yùn)動習(xí)慣

每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走、游泳等。避免連續(xù)久坐超過1小時，每小時起來活動5分鐘。

3、定期監(jiān)測指標(biāo)

每年檢查空腹血糖和糖化血紅蛋白。有家族史或超重的人群，建議增加監(jiān)測頻率。

四、容易被忽視的高危人群

1、有妊娠糖尿病史的女性

這類女性未來患2型糖尿病的風(fēng)險比普通人高7倍，需要特別關(guān)注。

2、多囊卵巢綜合征患者

胰島素抵抗是多囊的常見表現(xiàn)，這類人群更易發(fā)展為糖尿病。

3、長期服用某些藥物的人群

部分藥物可能影響糖代謝，用藥期間要密切監(jiān)測血糖變化。

糖尿病早期可能沒有明顯癥狀，但高血糖已經(jīng)在悄悄損害血管和神經(jīng)。年輕人不要覺得自己"還年輕"就掉以輕心。從現(xiàn)在開始改變生活方式，比將來吃藥控制要容易得多。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，你的每一個健康選擇，都在為未來的自己投資。

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