尿毒癥這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就讓人心頭一緊的詞，正在悄悄威脅著越來(lái)越多人的健康。你可能不知道，我.國(guó)每10個(gè)人中就有1個(gè)存在不同程度的腎臟問(wèn)題。腎臟就像身體的“凈水廠”，一旦罷工，后果不堪設(shè)想。

一、傷腎的三大隱形殺手

1、把飲料當(dāng)水喝

碳酸飲料、奶茶中的高果糖會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶沉積，加速腎功能損傷。建議每天喝夠1500-2000ml白開(kāi)水，少量多次飲用最佳。

2、濫用止痛藥

一頭痛就吃止痛片？布洛芬等非甾體抗炎藥會(huì)抑制前列.腺素合成，導(dǎo)致腎小球?yàn)V過(guò)率下降。數(shù)據(jù)顯示，每年因?yàn)E用止痛藥導(dǎo)致腎損傷的案例不在少數(shù)。

3、長(zhǎng)期熬夜不睡

腎臟也有自己的“生物鐘”，夜間是腎臟自我修復(fù)的關(guān)鍵期。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致腎小球高濾過(guò)狀態(tài)，相當(dāng)于讓腎臟24小時(shí)“加班”工作。

二、腎臟發(fā)出的求.救信號(hào)

1、晨起眼瞼浮腫

腎臟排水功能下降時(shí)，水分會(huì)滯留在組織間隙。如果浮腫持續(xù)不消，要警惕蛋白尿的可能。

2、夜尿次數(shù)增多

正常人夜間排尿0-1次，如果頻繁起夜超過(guò)2次，可能是腎臟濃縮功能減退的表現(xiàn)。

3、莫名疲勞乏力

腎功能下降會(huì)導(dǎo)致促紅細(xì)胞生成素減少，引發(fā)腎性貧血，出現(xiàn)持續(xù)性的疲勞感。

三、護(hù)腎的黃金法則

1、定期尿檢不能少

每年做一次尿常規(guī)檢查，重點(diǎn)關(guān)注尿蛋白和尿潛血指標(biāo)。40歲以上人群建議加做腎功能檢查。

2、控制好基礎(chǔ)疾病

高血壓和糖尿病是尿毒癥的兩大主要誘因。將血壓控制在130/80mmHg以下，血糖保持在空腹6.1mmol/L以下。

3、低鹽優(yōu)質(zhì)蛋白飲食

每日鹽攝入不超過(guò)5克，優(yōu)先選擇魚(yú)肉、雞胸肉等優(yōu)質(zhì)蛋白。避免高嘌呤食物加重腎臟負(fù)擔(dān)。

腎臟是個(gè)“沉默的器官”，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)損傷嚴(yán)重。從現(xiàn)在開(kāi)始改掉那些傷腎的習(xí)慣，別等到透析時(shí)才后悔莫及。記住，善待腎臟就是善待自己的未來(lái)。