老年人骨折食補(bǔ)怎么恢復(fù)的快

急救知識(shí)編輯醫(yī)普觀察員

32次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-03-23 17:13:15

老年人骨折后，通過(guò)合理的食補(bǔ)可以促進(jìn)骨骼愈合，建議增加富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的食物。骨折恢復(fù)需要充足的營(yíng)養(yǎng)支持，尤其是鈣、蛋白質(zhì)和維生素D，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于骨骼修復(fù)和重建。飲食上可以多攝入牛奶、豆制品、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等富含鈣質(zhì)的食物，同時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)，以及富含維生素D的蘑菇、蛋黃等。此外，適量的維生素C和鋅也有助于傷口愈合，可以通過(guò)食用柑橘類(lèi)水果、綠葉蔬菜和海鮮來(lái)獲取。

1. 鈣是骨骼的主要成分，骨折后需要大量補(bǔ)充。牛奶、奶酪、酸奶等乳制品是鈣的良好來(lái)源，每100毫升牛奶含鈣約120毫克。豆制品如豆腐、豆?jié){也富含鈣，且易于消化吸收。堅(jiān)果如杏仁、核桃不僅含鈣，還提供健康脂肪和蛋白質(zhì)，但需注意適量，避免過(guò)量攝入導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

2. 蛋白質(zhì)是骨骼修復(fù)的重要物質(zhì)，骨折后需要增加攝入。雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，每100克雞蛋含蛋白質(zhì)約13克，瘦肉和魚(yú)類(lèi)則提供豐富的氨基酸，有助于組織修復(fù)。魚(yú)類(lèi)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)還富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，能促進(jìn)傷口愈合。

3. 維生素D有助于鈣的吸收和利用，骨折后需適量補(bǔ)充。蘑菇、蛋黃、強(qiáng)化食品是維生素D的良好來(lái)源，每100克蘑菇含維生素D約400國(guó)際單位。陽(yáng)光照射也能促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議老年人每天進(jìn)行15-30分鐘的戶(hù)外活動(dòng)，但需注意防曬，避免紫外線(xiàn)傷害。

4. 維生素C和鋅對(duì)傷口愈合有重要作用，骨折后可通過(guò)飲食補(bǔ)充。柑橘類(lèi)水果如橙子、檸檬富含維生素C，每100克橙子含維生素C約53毫克。綠葉蔬菜如菠菜、西蘭花也提供豐富的維生素C和礦物質(zhì)。海鮮如牡蠣、蝦富含鋅，每100克牡蠣含鋅約78毫克，有助于細(xì)胞修復(fù)和免疫功能提升。

老年人骨折后，通過(guò)合理的食補(bǔ)可以加速骨骼愈合，建議多攝入富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素D的食物，同時(shí)補(bǔ)充維生素C和鋅，注意飲食均衡，避免過(guò)量攝入高熱量食物，結(jié)合適量的戶(hù)外活動(dòng)和醫(yī)生指導(dǎo)的康復(fù)訓(xùn)練，有助于快速恢復(fù)健康。

骨折老年人

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

上一篇：甲醛超標(biāo)身體初期反應(yīng)會(huì)死嗎

下一篇：老人骨折后一般壽命不長(zhǎng)