夜深人靜時(shí)，你是否也聽到過腦袋里“嗡嗡”作響？那種像是電視機(jī)沒信號(hào)的雜音，或是遠(yuǎn)處蟬鳴的聲響，醫(yī)學(xué)上稱為腦鳴或耳鳴。這種只有自己能聽見的“私人音樂會(huì)”，困擾著全球約15%的人群。

一、腦鳴和耳鳴有什么區(qū)別？

1、聲音來(lái)源不同

腦鳴是大腦感知的異常聲響，通常描述為“嗡嗡”或“電流聲”；耳鳴則多與耳部相關(guān)，常表現(xiàn)為“蟬鳴”或“汽笛聲”。

2、發(fā)生機(jī)制差異

腦鳴可能源于中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常；耳鳴則多由耳蝸或聽神經(jīng)病變引起。約30%的耳鳴患者會(huì)同時(shí)出現(xiàn)腦鳴癥狀。

二、5大常見誘因要警惕

1、血液循環(huán)問題

頸椎病導(dǎo)致的椎動(dòng)脈供血不足，會(huì)讓大腦“抗議性”產(chǎn)生雜音。血壓波動(dòng)過大時(shí)，血管搏動(dòng)聲也可能被放大感知。

2、聽覺系統(tǒng)異常

耳垢栓塞、中耳炎等耳部疾病，會(huì)造成“信號(hào)干擾”。長(zhǎng)期暴露在85分貝以上噪音環(huán)境，可能永久損傷毛細(xì)胞。

3、神經(jīng)功能紊亂

焦慮、失眠等狀態(tài)會(huì)降低大腦對(duì)異常信號(hào)的過濾能力。研究發(fā)現(xiàn)，壓力激素水平與耳鳴嚴(yán)重程度呈正相關(guān)。

4、藥物副作用

某些抗生素、利尿劑可能損傷聽神經(jīng)。通常停藥后癥狀會(huì)緩解，但部分損傷不可逆。

5、年齡因素

聽覺系統(tǒng)自然老化過程中，毛細(xì)胞數(shù)量從40歲開始明顯減少。這是老年人耳鳴高發(fā)的重要原因。

三、3個(gè)緩解小技巧

1、聲音療法

輕柔的背景音樂能幫助大腦重新校準(zhǔn)聽覺感知。白噪音發(fā)生器或自然音效APP都是不錯(cuò)的選擇。

2、放松訓(xùn)練

每天10分鐘腹式呼吸練習(xí)，能降低神經(jīng)系統(tǒng)敏感度。瑜伽和冥想也被證實(shí)對(duì)功能性耳鳴有效。

3、飲食調(diào)整

減少咖啡因和酒精攝入，它們會(huì)加劇血管收縮。富含鎂的食物如南瓜籽，有助于神經(jīng)鎮(zhèn)靜。

四、什么情況需要就醫(yī)？

1、單側(cè)突然發(fā)作

伴有眩暈或聽力驟降的耳鳴，可能是突發(fā)性耳聾的前兆，黃金救治時(shí)間是72小時(shí)。

2、影響日常生活

持續(xù)三個(gè)月以上的頑固性耳鳴，建議進(jìn)行純音測(cè)聽和顱腦核磁檢查。

3、伴隨其他癥狀

頭痛、視力變化或肢體麻木時(shí)，需排除聽神經(jīng)瘤等占位性病變。

雖然目前沒有特效療法，但90%的耳鳴通過綜合管理能得到改善。記住，越是關(guān)注這些聲音，大腦越會(huì)強(qiáng)化這種感知。試著與它和平共處，就像接受窗外偶爾經(jīng)過的車流聲一樣自然。當(dāng)這些雜音不再引發(fā)你的焦慮時(shí)，它們往往會(huì)悄悄降低存在感。