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什么樣的運(yùn)動(dòng)能改善彎腰駝背

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問(wèn)題描述:
什么樣的運(yùn)動(dòng)能改善彎腰駝背

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李濤
李濤 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 主任醫(yī)師
改善彎腰駝背可以做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、引體向上、撐墻挺腰、伏地挺腰等運(yùn)動(dòng),此外也可以佩戴支具固定脊柱糾正駝背。選著睡較硬的板床,有利于恢復(fù)脊椎的生理曲度,平時(shí)也要注意保持良好的體姿體態(tài),不要做翹腿、彎腰、塌肩等動(dòng)作。多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣的食物,增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多去戶外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。

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推薦 手腕骨折后多長(zhǎng)時(shí)間拆石膏

手腕骨折后石膏固定時(shí)間一般為4周到6周,實(shí)際時(shí)間受到骨折類型、患者年齡、固定效果、康復(fù)情況等多種因素影響。

一、骨折類型:

穩(wěn)定性骨折如無(wú)明顯移位的橈骨遠(yuǎn)端骨折,固定時(shí)間相對(duì)較短。不穩(wěn)定性或粉碎性骨折則需要更長(zhǎng)時(shí)間以確保愈合。

二、患者年齡:

兒童骨骼愈合能力強(qiáng),固定時(shí)間可能縮短至3到4周。老年人或因骨質(zhì)疏松等因素愈合較慢,固定時(shí)間可能需6到8周。

三、固定效果:

石膏松緊度需適中,過(guò)緊可能影響血液循環(huán),過(guò)松則固定不牢。定期復(fù)查X線片評(píng)估骨折對(duì)位情況至關(guān)重要。

四、康復(fù)情況:

骨折愈合良好,X線片顯示骨痂形成,且局部無(wú)壓痛及異?;顒?dòng)時(shí)方可拆除石膏。過(guò)早拆除存在再骨折風(fēng)險(xiǎn)。

拆除石膏后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進(jìn)行腕關(guān)節(jié)功能鍛煉,避免劇烈運(yùn)動(dòng),合理補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D以促進(jìn)功能恢復(fù)。

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