健康知道
鎖骨骨折的康復(fù)鍛煉分為急性期、恢復(fù)期和后遺癥期三個(gè)階段，最佳鍛煉期通常在骨折初步愈合后的恢復(fù)期開始。
一、急性期骨折后一到兩周內(nèi)屬于急性期，此時(shí)局部存在明顯腫脹和疼痛，應(yīng)以制動(dòng)休息為主，避免主動(dòng)活動(dòng)患側(cè)肩關(guān)節(jié)。
二、恢復(fù)期骨折后三到六周進(jìn)入恢復(fù)期，骨折端有初步骨痂形成，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、肩關(guān)節(jié)前屈等被動(dòng)或主動(dòng)輔助活動(dòng)。
三、功能期骨折后六到十二周是功能恢復(fù)關(guān)鍵期，逐漸增加肩關(guān)節(jié)各方向活動(dòng)度訓(xùn)練，如爬墻運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練，以恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
四、強(qiáng)化期骨折三個(gè)月后進(jìn)入強(qiáng)化期，骨折已臨床愈合，可進(jìn)行力量訓(xùn)練和功能性活動(dòng)，如啞鈴側(cè)平舉、柔韌性練習(xí)，促進(jìn)完全康復(fù)。
康復(fù)鍛煉需循序漸進(jìn)，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免過早負(fù)重或劇烈運(yùn)動(dòng)，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D。
受寒后關(guān)節(jié)痛可通過熱敷保暖、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。關(guān)節(jié)痛通常由局部血液循環(huán)不良、滑膜炎癥、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。
1、熱敷保暖寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)周圍血管收縮，局部血液循環(huán)不良引發(fā)疼痛。建議用40℃左右熱毛巾敷于疼痛關(guān)節(jié)，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。
2、適度運(yùn)動(dòng)適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)可促進(jìn)滑液分泌，改善僵硬癥狀。推薦進(jìn)行游泳、太極拳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免爬山、爬樓梯等負(fù)重活動(dòng)。
3、藥物治療關(guān)節(jié)痛可能與滑膜炎癥、骨關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨僵、活動(dòng)受限等癥狀。可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥。
4、物理治療關(guān)節(jié)痛可能與類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為對(duì)稱性腫痛等癥狀?？蛇x擇紅外線照射、超聲波治療等物理療法改善局部微循環(huán)。
日常注意關(guān)節(jié)保暖，避免冷水刺激，飲食可適量補(bǔ)充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。
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