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腰間盤突出鍛煉方法有哪些

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腰間盤突出鍛煉方法有哪些

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曲中玉
曲中玉 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
腰椎間盤突出癥的主要癥狀是腰痛、活動受限,縱然這樣也可以鍛煉。首先腰椎間盤突出癥受涼是誘發(fā)因素,平時可以反復(fù)搓腰,具體做法是雙手在兩側(cè)的腰部進行揉搓,直到手掌發(fā)熱為止,頻率為每分鐘120次以上。也可以做退走鍛煉,找一個空曠地帶,進行退步走,速度不宜過快,每分鐘60步就可以,這種鍛煉方法對于下肢松弛肌肉有一定作用。腰椎間盤突出患者鍛煉方法最好避開急性期,急性期鍛煉很可能導(dǎo)致癥狀加劇。

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骨頭閉合后通常無法自然長高,身高增長主要依賴骨骨骺線未閉合時的骨骼發(fā)育。

1、骨骨骺閉合

青春期后骨骨骺線逐漸閉合,骨骼停止縱向生長,此時身高基本定型??赏ㄟ^骨齡片確認閉合情況。

2、特殊情況

極少數(shù)病例存在骨骨骺延遲閉合現(xiàn)象,多見于內(nèi)分泌疾病患者,需經(jīng)專科醫(yī)生評估。

建議保持均衡營養(yǎng)和規(guī)律運動,避免盲目使用增高產(chǎn)品,成年后可通過體態(tài)矯正改善視覺高度。

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