健康知道
腳踝骨折可通過關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌力強化訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、負重訓(xùn)練等方式康復(fù)?？祻?fù)訓(xùn)練需根據(jù)骨折愈合階段循序漸進。
1、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練早期以被動活動為主，使用彈力帶輔助踝關(guān)節(jié)背屈跖屈，后期可主動進行畫圈訓(xùn)練，每日3組每組10次，避免暴力牽拉。
2、肌力強化訓(xùn)練骨折愈合中期開始小腿三頭肌等長收縮，后期采用抗阻訓(xùn)練，使用彈力帶進行內(nèi)翻外翻練習(xí)，逐步增加阻力強度。
3、平衡訓(xùn)練單腿站立從扶墻過渡到獨立完成，配合平衡墊訓(xùn)練，每次維持30秒，每日5組，改善本體感覺和神經(jīng)肌肉控制能力。
4、負重訓(xùn)練拆除固定后從部分負重過渡到完全負重，初期使用助行器輔助，配合水中行走減輕關(guān)節(jié)壓力，逐步恢復(fù)步態(tài)穩(wěn)定性。
康復(fù)期間需定期復(fù)查X線確認骨折愈合情況，訓(xùn)練強度以不引起明顯疼痛為度，可配合冷敷緩解腫脹，補充鈣質(zhì)和維生素D促進骨愈合。
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