健康知道
手腕骨折消腫可通過(guò)冷敷、抬高患肢、加壓包扎、藥物治療等方式緩解。消腫速度與骨折嚴(yán)重程度、個(gè)體恢復(fù)能力、護(hù)理措施等因素相關(guān)。
1、冷敷骨折后48小時(shí)內(nèi)用冰袋冷敷患處，每次15分鐘，間隔1小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少滲出，但需避免凍傷皮膚。
2、抬高患肢將手腕抬高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。睡眠時(shí)可用枕頭墊高手臂，日常避免患肢下垂。
3、加壓包扎使用彈性繃帶適度加壓包扎，壓力應(yīng)均勻分布。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松解觀察肢體末梢血運(yùn)。
4、藥物治療遵醫(yī)囑使用布洛芬、塞來(lái)昔布等非甾體抗炎藥減輕炎癥，或七葉皂苷鈉等消腫藥物。嚴(yán)重腫脹可能需甘露醇靜脈輸液。
骨折初期應(yīng)嚴(yán)格制動(dòng)，腫脹持續(xù)加重或出現(xiàn)皮膚發(fā)紫需及時(shí)復(fù)查。恢復(fù)期可逐步進(jìn)行抓握訓(xùn)練，飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白。
睡覺(jué)腰酸背痛可能由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、床墊不合適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起。
一、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間保持不當(dāng)睡姿會(huì)使腰部肌肉和韌帶處于緊張狀態(tài)。建議選擇側(cè)臥或仰臥，并在膝蓋下方放置軟枕以減輕腰椎壓力。
二、床墊不合適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱生理曲度。應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，并定期調(diào)整睡姿避免局部持續(xù)受壓。
三、腰肌勞損長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)或過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致腰背部肌肉慢性損傷?？赏ㄟ^(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等藥物。
四、腰椎間盤(pán)突出癥椎間盤(pán)退行性變或急性損傷可能壓迫神經(jīng)根。常伴有下肢麻木、放射性疼痛等癥狀。治療包括臥床休息、牽引理療，或遵醫(yī)囑使用美洛昔康片、依托考昔片、乙哌立松片等藥物。
日常注意保持正確坐姿，避免久坐久站，適度進(jìn)行小燕飛等核心肌群鍛煉，睡眠時(shí)可在腰下墊薄枕維持腰椎曲度。
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