健康知道
小腿后側(cè)肌肉酸脹疼痛可能由運(yùn)動過度、肌肉勞損、下肢靜脈回流障礙、腰椎間盤突出等原因引起，可通過休息理療、藥物治療、穿戴彈力襪、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、運(yùn)動過度劇烈運(yùn)動后乳酸堆積導(dǎo)致肌肉酸痛，建議停止運(yùn)動并局部熱敷按摩，48小時(shí)內(nèi)冷敷有助于減輕腫脹。
2、肌肉勞損長期站立或姿勢不當(dāng)引發(fā)慢性損傷，可使用紅外線理療儀緩解，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥。
3、靜脈回流障礙久坐久站導(dǎo)致靜脈曲張?jiān)缙诒憩F(xiàn)，表現(xiàn)為傍晚酸脹加重，需穿戴二級壓力彈力襪，藥物可選地奧司明、羥苯磺酸鈣改善微循環(huán)。
4、神經(jīng)壓迫腰椎病變壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，常伴腰部不適，需通過腰椎MRI確診，急性期可靜脈滴注甘露醇配合甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)。
日常避免長時(shí)間保持同一姿勢，運(yùn)動前后做好拉伸，睡眠時(shí)墊高下肢促進(jìn)血液回流，若持續(xù)疼痛超過1周或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就診。
男人冬天肩膀怕冷可能由陽氣不足、局部血液循環(huán)不良、肩周炎、頸椎病等原因引起，可通過保暖措施、理療、藥物及生活方式調(diào)整改善。
1、陽氣不足中醫(yī)認(rèn)為陽氣虛弱者易畏寒，表現(xiàn)為四肢及肩背發(fā)冷。建議冬季適當(dāng)食用羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物，避免生冷飲食，配合艾灸關(guān)元穴調(diào)理。
2、血液循環(huán)不良久坐或衣物過緊可能導(dǎo)致肩部血流不暢。日?？赏ㄟ^熱敷、擴(kuò)胸運(yùn)動促進(jìn)循環(huán)，必要時(shí)使用丹參片、血府逐瘀膠囊等活血藥物。
3、肩周炎可能與肩部勞損或退行性變有關(guān)，常伴活動受限。急性期可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏，配合紅外線照射治療。
4、頸椎病神經(jīng)根受壓可能引起肩部放射痛及怕冷感。需通過頸椎MRI確診，常用甲鈷胺片、頸復(fù)康顆粒營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需椎間孔鏡手術(shù)。
冬季注意肩部防風(fēng)保暖，避免提重物或長時(shí)間保持固定姿勢，適度進(jìn)行八段錦等舒緩運(yùn)動增強(qiáng)體質(zhì)。
