健康知道
小腿肌肉發(fā)硬可能由運(yùn)動(dòng)過量、脫水、靜脈回流障礙、肌筋膜疼痛綜合征等原因引起，可通過拉伸放松、補(bǔ)充電解質(zhì)、穿戴彈力襪、物理治療等方式緩解。
1、運(yùn)動(dòng)過量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行腿部拉伸，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、脫水電解質(zhì)失衡可能引發(fā)肌肉痙攣，需每日飲用足量淡鹽水，補(bǔ)充含鉀的香蕉或橙子等水果。
3、靜脈回流障礙可能與久站久坐或靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，表現(xiàn)為晨輕暮重的腫脹感，需抬高下肢并穿戴醫(yī)用二級(jí)壓力彈力襪。
4、肌筋膜疼痛長期勞損可能觸發(fā)肌肉結(jié)節(jié)形成，伴隨局部壓痛，可采用沖擊波治療或鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。
日常避免長時(shí)間保持同一姿勢，睡眠時(shí)可用枕頭墊高小腿。若硬結(jié)持續(xù)不消或出現(xiàn)皮膚變色，需排查深靜脈血栓等嚴(yán)重情況。
膝蓋旁邊骨頭突出可能由生理性骨骼發(fā)育、髕骨半脫位、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、骨腫瘤等原因引起，可通過物理治療、藥物干預(yù)或手術(shù)矯正等方式改善。
1、生理性骨骼發(fā)育青少年快速生長期可能出現(xiàn)脛骨結(jié)節(jié)暫時(shí)性隆起，屬于正常發(fā)育現(xiàn)象。建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)，局部熱敷緩解不適，無須特殊治療。
2、髕骨半脫位膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差可能導(dǎo)致髕骨向外側(cè)偏移形成凸起?？赡芘c股四頭肌無力、外傷等因素有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)彈響和疼痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。
3、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎多見于運(yùn)動(dòng)量大的青少年，因脛骨結(jié)節(jié)骨骨骺反復(fù)牽拉導(dǎo)致局部骨質(zhì)增生。通常表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后疼痛和局部壓痛?？蛇x用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物控制炎癥。
4、骨腫瘤骨軟骨瘤或骨肉瘤等疾病可能造成局部異常骨性突起?？赡芘c基因突變、放射性損傷有關(guān)，常伴隨夜間痛和病理性骨折。需通過病理活檢確診后行腫瘤切除手術(shù)。
日常應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，若突出持續(xù)增大或伴隨嚴(yán)重疼痛需及時(shí)就醫(yī)排查病理性因素。
