健康知道
小腿站久了酸痛可通過休息抬高下肢、局部熱敷按摩、穿戴壓力襪、藥物緩解等方式改善。通常由肌肉疲勞、靜脈回流受阻、筋膜炎、腰椎病變等原因引起。
1、休息抬高下肢立即停止站立活動，將雙腿抬高至超過心臟水平，有助于促進靜脈血液回流。建議每站立30分鐘坐下休息5分鐘，避免長時間維持同一姿勢。
2、局部熱敷按摩用40℃左右熱毛巾敷于小腿后側(cè)15分鐘，配合從足踝向膝蓋方向的輕柔按摩，可放松腓腸肌。每日重復進行2-3次，注意避免燙傷。
3、穿戴壓力襪選擇15-20mmHg壓力的醫(yī)用梯度彈力襪，白天站立時穿戴能有效減輕下肢靜脈高壓。需測量腿圍選擇合適尺寸，睡眠時須脫下。
4、藥物緩解若疼痛明顯可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用非甾體抗炎藥，或口服塞來昔布膠囊。禁止自行調(diào)整用藥劑量。
日常建議控制站立時間，加強小腿三頭肌鍛煉如踮腳運動，飲食注意補充鉀鎂元素。若伴隨腫脹、皮膚變色需排查靜脈功能不全。
膝蓋旁邊骨頭突出可能由生理性骨骼發(fā)育、髕骨半脫位、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、骨腫瘤等原因引起，可通過物理治療、藥物干預或手術(shù)矯正等方式改善。
1、生理性骨骼發(fā)育青少年快速生長期可能出現(xiàn)脛骨結(jié)節(jié)暫時性隆起，屬于正常發(fā)育現(xiàn)象。建議避免劇烈運動，局部熱敷緩解不適，無須特殊治療。
2、髕骨半脫位膝關節(jié)穩(wěn)定性差可能導致髕骨向外側(cè)偏移形成凸起?？赡芘c股四頭肌無力、外傷等因素有關，常伴關節(jié)彈響和疼痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。
3、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎多見于運動量大的青少年，因脛骨結(jié)節(jié)骨骨骺反復牽拉導致局部骨質(zhì)增生。通常表現(xiàn)為運動后疼痛和局部壓痛?？蛇x用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物控制炎癥。
4、骨腫瘤骨軟骨瘤或骨肉瘤等疾病可能造成局部異常骨性突起?？赡芘c基因突變、放射性損傷有關，常伴隨夜間痛和病理性骨折。需通過病理活檢確診后行腫瘤切除手術(shù)。
日常應避免膝關節(jié)過度負重，運動時佩戴護具，若突出持續(xù)增大或伴隨嚴重疼痛需及時就醫(yī)排查病理性因素。
