健康知道
兩側(cè)腰疼可能由肌肉勞損、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎退行性病變、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起，可通過(guò)熱敷緩解、藥物鎮(zhèn)痛、體外碎石、抗炎治療等方式改善。
1、肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)或過(guò)度勞累可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為酸痛或僵硬感。建議避免久坐久站，局部熱敷或按摩緩解癥狀，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。
2、泌尿系統(tǒng)結(jié)石：腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能引發(fā)腰部鈍痛或絞痛，常伴隨血尿、排尿困難?？赡芘c飲水不足、高嘌呤飲食有關(guān)，需通過(guò)超聲檢查確診，可遵醫(yī)囑服用排石顆粒、枸櫞酸氫鉀鈉顆粒，疼痛劇烈時(shí)使用布洛芬緩釋膠囊，必要時(shí)行體外沖擊波碎石。
3、腰椎退行性病變：腰椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)可導(dǎo)致雙側(cè)腰痛，伴隨下肢麻木。與年齡增長(zhǎng)、長(zhǎng)期負(fù)重相關(guān)，需通過(guò)CT/MRI明確診斷，急性期臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、洛索洛芬鈉片，配合牽引理療。
4、強(qiáng)直性脊柱炎：自身免疫性疾病常引起晨僵和夜間腰痛，活動(dòng)后減輕。需風(fēng)濕免疫科就診，通過(guò)HLA-B27檢測(cè)確診，治療包括非甾體抗炎藥如美洛昔康片、柳氮磺吡啶腸溶片，生物制劑需嚴(yán)格評(píng)估后使用。
日常注意腰部保暖，避免提重物，適量進(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)超過(guò)一周或伴隨發(fā)熱、血尿需及時(shí)就醫(yī)。
腳繃直就抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤(pán)突出等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善血液循環(huán)、治療原發(fā)病等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮，缺鈣會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高引發(fā)抽筋。日常可增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，嚴(yán)重缺鈣需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。
2、肌肉疲勞長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積，繃直腳部時(shí)易誘發(fā)肌肉痙攣。建議運(yùn)動(dòng)后做腿部拉伸，局部熱敷配合按摩，避免突然劇烈活動(dòng)。
3、血液循環(huán)不良久坐或受涼導(dǎo)致下肢血流緩慢，肌肉供氧不足時(shí)出現(xiàn)抽筋。可通過(guò)泡腳、穿戴保暖襪改善，必要時(shí)使用血塞通片、丹參片等活血藥物。
4、腰椎間盤(pán)突出神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性抽筋，常伴腰痛、腿麻癥狀。需通過(guò)腰椎牽引、甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需行椎間孔鏡手術(shù)。
抽筋發(fā)作時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)并反向拉伸肌肉，日常注意補(bǔ)充含鎂、鉀的香蕉、菠菜等食物，避免夜間著涼誘發(fā)痙攣。
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