健康知道
后小腿肌肉酸痛可能由運(yùn)動(dòng)過量、姿勢(shì)不良、脫水電解質(zhì)失衡、下肢靜脈曲張等原因引起。
1、運(yùn)動(dòng)過量劇烈運(yùn)動(dòng)后乳酸堆積可導(dǎo)致肌肉酸痛，建議休息并局部熱敷緩解癥狀，無須特殊用藥。
2、姿勢(shì)不良長(zhǎng)期久坐或穿高跟鞋可能造成腓腸肌慢性勞損，可通過調(diào)整坐姿、更換平底鞋改善。
3、脫水電解質(zhì)失衡大量出汗未及時(shí)補(bǔ)水可能引發(fā)肌肉痙攣，需補(bǔ)充含鉀鈉的電解質(zhì)溶液，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用氯化鉀緩釋片。
4、下肢靜脈曲張靜脈回流障礙會(huì)導(dǎo)致小腿脹痛，可能與久站、靜脈瓣膜功能不全有關(guān)，表現(xiàn)為下肢沉重感，可遵醫(yī)囑使用地奧司明片或穿醫(yī)用彈力襪。
日常應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)前熱身，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)間斷活動(dòng)下肢，若持續(xù)疼痛伴腫脹需排除深靜脈血栓。
腳后跟像針扎一樣疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、周圍神經(jīng)病變等原因引起。
1. 足底筋膜炎足底筋膜過度拉伸或勞損導(dǎo)致炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。可采取冰敷、足弓支撐鞋墊緩解，藥物可選雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉片。
2. 跟骨骨刺跟骨骨質(zhì)增生刺激周圍軟組織，行走時(shí)疼痛加劇。需減少負(fù)重活動(dòng)，使用矯形鞋墊，藥物可用布洛芬緩釋膠囊、依托考昔片、氟比洛芬凝膠貼膏。
3. 跟腱炎跟腱反復(fù)牽拉引發(fā)無菌性炎癥，伴隨局部腫脹。建議拉伸鍛煉配合沖擊波治療，藥物包括酮洛芬凝膠、吲哚美辛巴布膏、艾瑞昔布片。
4. 周圍神經(jīng)病變糖尿病或腰椎問題導(dǎo)致神經(jīng)壓迫，疼痛呈電擊樣。需控制原發(fā)病，營養(yǎng)神經(jīng)藥物可選甲鈷胺片、硫辛酸膠囊、加巴噴丁膠囊。
避免長(zhǎng)時(shí)間站立行走，選擇軟底緩沖鞋，疼痛持續(xù)超過兩周或伴紅腫發(fā)熱需及時(shí)骨科就診。
