健康知道
運(yùn)動(dòng)可以緩解頸椎病癥狀。頸椎病的緩解方法主要有頸部肌肉鍛煉、有氧運(yùn)動(dòng)、姿勢(shì)調(diào)整、物理治療等。
1、頸部肌肉鍛煉通過(guò)頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)等抗阻訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉力量，減輕椎間盤(pán)壓力，推薦游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)。
2、有氧運(yùn)動(dòng)快走、騎自行車(chē)等有氧運(yùn)動(dòng)可改善頸部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的疼痛麻木癥狀。
3、姿勢(shì)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)保持收下頜、肩背挺直的姿勢(shì)，避免低頭含胸動(dòng)作，每30分鐘改變體位。
4、物理治療在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行頸椎牽引、超聲波等物理治療，配合運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)療效。
建議選擇蛙泳、放風(fēng)箏等仰頭運(yùn)動(dòng)，避免羽毛球等需要突然轉(zhuǎn)頸的運(yùn)動(dòng)，急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉并及時(shí)就醫(yī)。
嬰兒羅圈腿多數(shù)情況下屬于生理性彎曲，可通過(guò)自然發(fā)育、物理干預(yù)等方式改善。矯正方法主要有觀察隨訪、維生素D補(bǔ)充、支具固定、手術(shù)矯正。
1、觀察隨訪2歲前輕度膝內(nèi)翻多為正常發(fā)育過(guò)程，建議家長(zhǎng)定期測(cè)量腿間距，若隨年齡增長(zhǎng)逐漸改善則無(wú)須特殊處理。
2、維生素D補(bǔ)充佝僂病導(dǎo)致的羅圈腿需每日補(bǔ)充維生素D3 400-800IU，同時(shí)增加日光照射。家長(zhǎng)需遵醫(yī)囑使用膽維丁乳或維生素AD滴劑。
3、支具固定3歲以上持續(xù)存在的中重度畸形可采用夜間矯形支具，需配合康復(fù)訓(xùn)練。支具需根據(jù)生長(zhǎng)情況每3-6個(gè)月調(diào)整。
4、手術(shù)矯正8歲以上仍有顯著畸形且影響功能者，可考慮骨骺阻滯術(shù)或截骨矯形術(shù)。手術(shù)時(shí)機(jī)需由小兒骨科醫(yī)生評(píng)估骨骼成熟度。
建議母乳喂養(yǎng)期間母親保證鈣攝入，嬰兒期避免過(guò)早負(fù)重行走，定期進(jìn)行兒童保健科體檢監(jiān)測(cè)下肢發(fā)育情況。
.jpg)
