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老年骨質(zhì)疏松與補鈣的關系

骨科編輯 醫(yī)普小新
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關鍵詞： #骨質(zhì)疏松 #補鈣

老年骨質(zhì)疏松與補鈣密切相關，補鈣是預防和治療骨質(zhì)疏松的關鍵措施之一。骨質(zhì)疏松的主要原因是鈣質(zhì)流失，而補鈣可以減緩骨密度的下降。

1、鈣質(zhì)流失的原因

隨著年齡增長，人體對鈣的吸收能力下降，導致骨密度逐漸降低。女性在絕經(jīng)后，雌激素水平下降，加速了鈣的流失。長期缺乏運動、飲食中鈣攝入不足、維生素D缺乏也會加劇骨質(zhì)疏松的風險。

2、補鈣的重要性

鈣是骨骼的主要成分，充足的鈣攝入有助于維持骨密度。補鈣可以減少骨折的風險，改善骨骼健康。研究顯示，每日攝入適量的鈣和維生素D，可以有效預防骨質(zhì)疏松。

3、補鈣的方法

飲食是補鈣的主要途徑，富含鈣的食物包括牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、綠葉蔬菜等。對于飲食無法滿足鈣需求的人群，可以選擇鈣補充劑，如碳酸鈣、檸檬酸鈣等。維生素D的攝入也很重要，可以通過曬太陽或服用維生素D補充劑來促進鈣的吸收。

4、運動的作用

適量的運動有助于增強骨骼的強度和密度。建議老年人進行有氧運動如散步、游泳，以及力量訓練如舉啞鈴、瑜伽等。運動不僅可以提高骨密度，還能改善平衡能力，減少跌倒的風險。

5、藥物治療

對于骨質(zhì)疏松嚴重的患者，醫(yī)生可能會開具藥物治療，如雙膦酸鹽、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑、甲狀旁腺激素類似物等。這些藥物可以抑制骨吸收或促進骨形成，幫助改善骨密度。

老年骨質(zhì)疏松是一種可以通過補鈣、合理飲食和適量運動來預防和控制的疾病。定期體檢，監(jiān)測骨密度變化，及時調(diào)整補鈣和治療方案，是維護骨骼健康的重要措施。

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