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健康資訊

眼睛近視和玩手機(jī)有關(guān)系嗎？

眼科編輯醫(yī)普小能手

981次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-10-13 13:48:50

關(guān)鍵詞： #眼睛 #近視

眼睛近視和玩手機(jī)有一定關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間近距離使用手機(jī)可能增加近視發(fā)生或加重的風(fēng)險(xiǎn)。近視的發(fā)生主要與遺傳因素、用眼習(xí)慣、環(huán)境光線(xiàn)等因素有關(guān)。

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)導(dǎo)致眼睛持續(xù)處于調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)，睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間收縮可能引發(fā)視疲勞。手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光可能對(duì)視網(wǎng)膜造成潛在影響，特別是在黑暗環(huán)境中使用手機(jī)時(shí)瞳孔放大，藍(lán)光暴露量增加。近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，而缺乏自然光照是近視發(fā)展的危險(xiǎn)因素之一。兒童青少年眼球處于發(fā)育階段，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)更容易導(dǎo)致眼軸增長(zhǎng)，從而形成近視或加重近視度數(shù)。

部分人群對(duì)手機(jī)使用更為敏感，如本身存在調(diào)節(jié)功能異?；?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/46sbc59bkv3twku.html" target="_blank">干眼癥狀者，使用手機(jī)后不適感可能更明顯。夜間長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)可能影響睡眠質(zhì)量，間接影響眼睛健康。某些特殊情況下如術(shù)后恢復(fù)期、眼部炎癥期間，醫(yī)生會(huì)明確建議限制手機(jī)使用時(shí)間。

建議控制每天使用手機(jī)的時(shí)間，每使用30分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，多進(jìn)行遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離，手機(jī)屏幕與眼睛距離應(yīng)保持在30厘米以上。使用手機(jī)時(shí)注意環(huán)境光線(xiàn)適宜，避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用。定期進(jìn)行視力檢查，特別是兒童青少年應(yīng)每3-6個(gè)月檢查一次視力變化。增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，每天保證2小時(shí)以上的戶(hù)外活動(dòng)有助于預(yù)防近視發(fā)展。如出現(xiàn)視物模糊、眼干澀等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

眼睛近視

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