亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

上班族如何緩解眼睛疲勞

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)心科普
10次瀏覽

關(guān)鍵詞： #眼睛 #疲勞

上班族緩解眼睛疲勞需結(jié)合穴位按摩、中藥調(diào)理、用眼習(xí)慣調(diào)整、環(huán)境優(yōu)化和適度休息。

1、穴位按摩：

攢竹穴位于眉頭凹陷處，用拇指按壓3分鐘可改善眼周血液循環(huán)；睛明穴在內(nèi)眼角上方，食指輕揉能緩解干澀；太陽(yáng)穴在顳部凹陷處，環(huán)形按摩可減輕頭痛眼脹。每日早晚各做一次，配合溫?zé)崦矸笱坌Ч选?/p>

2、中藥調(diào)理：

枸杞菊花茶用10克枸杞加5朵杭白菊沸水沖泡，富含葉黃素和維生素A；決明子15克炒香后煎水代茶飲，適合肝火旺引起的眼紅；桑葉薄荷飲取鮮桑葉6片加薄荷3克煮水，冷卻后外敷可消腫。脾胃虛寒者慎用寒涼藥材。

3、用眼習(xí)慣：

遵循20-20-20法則，每看屏幕20分鐘就注視6米外物體20秒。調(diào)整顯示器高度使視線平齊屏幕上沿，保持50-70厘米距離。電子文檔采用護(hù)眼模式，背景設(shè)為豆沙綠，字號(hào)不小于12磅。

4、環(huán)境優(yōu)化：

辦公桌照明需達(dá)到500勒克斯，避免日光直射屏幕。使用防藍(lán)光眼鏡可過(guò)濾30%有害短波光。冬季空調(diào)房放置加濕器維持40%-60%濕度，防止角膜水分蒸發(fā)過(guò)快。

5、間歇休息：

每工作1小時(shí)閉眼深呼吸1分鐘，配合眼球上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練睫狀肌。午休時(shí)用蒸汽眼罩熱敷10分鐘，促進(jìn)瞼板腺油脂分泌。夜間保證7小時(shí)睡眠，睡前半小時(shí)停止使用電子設(shè)備。

日常多食用藍(lán)莓、胡蘿卜、深海魚(yú)等富含花青素和DHA的食物，每周進(jìn)行羽毛球或乒乓球等需要眼球快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期眼疲勞伴視力下降需及時(shí)檢查眼底，糖尿病患者更應(yīng)定期監(jiān)測(cè)視網(wǎng)膜病變。辦公室可備人工淚液緩解突發(fā)性干眼，但每日使用不超過(guò)4次。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

婆媳關(guān)系真相：留3個(gè)心眼家庭更和睦，過(guò)來(lái)人都懂

最新推薦

血壓偏低一般是什么原因引起的 中暑引起的頭疼如何治療 HIB五聯(lián)疫苗包括哪些 躁狂抑郁癥有哪些癥狀 白鮮皮功效與作用功效 中暑后頭疼怎么緩解 嘴角起小水泡怎么回事用什么藥 杏仁的藥用功效與作用治什么病 杏仁的功效與作用及禁忌有哪些 少精弱精是不是就懷不了孕 蘇打水有什么作用和功效對(duì)女人 領(lǐng)袖型人格的理想配偶 復(fù)方嗜酸乳桿菌片可以吃多久 虎口皮膚變粗糙變黑怎么恢復(fù) 屈臣氏蘇打水的功效與作用 膀胱癌CT能檢查出來(lái)嗎 便秘老年人能吃乳酸菌素片 低卡易消化的食物是什么 副脾的位置和形態(tài) 磨完牙之后牙疼怎么辦 臉上的痘印怎么去除最快最有效 兒童發(fā)燒過(guò)后臉上有紅點(diǎn)是什么原因 肺部CT檢查一次需要多少錢 初中學(xué)生談戀愛(ài)怎么對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)溝通 足跟痛吃什么藥效果最好 干藿香的作用與功效 行房下面疼怎么回事 慢性腎臟病三期 白羊座男生配對(duì)星座 影響孩子身高的因素是什么 艾灸條熏屋子的好處與功效 磨盤草的禁忌人群有哪些 黃鱔的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效是什么 黃精怎么泡水喝才有功效呢 黃芩作用與功效與作用是什么 紫蘇子的功效與作用是什么呢 紅棗枸杞紅糖生姜泡水喝的功效 白花菜的效果有哪些 黨參和黃芪一起泡水喝有什么功效 金櫻子泡酒有什么功效作用