健康知道
學(xué)生預(yù)防近視可通過保持正確用眼姿勢、控制用眼時間、增加戶外活動、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。
1、正確姿勢讀書寫字時保持眼睛與書本距離約30厘米，避免趴著或躺著用眼，使用符合身高的桌椅減少脊柱和頸部壓力。
2、控制時間連續(xù)用眼不超過40分鐘，課間遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，夜間使用電子設(shè)備時開啟護眼模式并限制在1小時內(nèi)。
3、戶外活動每日保證2小時以上自然光下的戶外運動，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長。
4、定期檢查每學(xué)期進行1次散瞳驗光，建立屈光發(fā)育檔案，早期發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)視儲備不足時可及時干預(yù)。
注意飲食中補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，保證充足睡眠時間，避免在搖晃車廂或昏暗環(huán)境中閱讀。
黑眼圈可能由遺傳因素、用眼過度、局部血液循環(huán)不良、過敏性鼻炎等原因引起，可通過調(diào)整生活習(xí)慣、冷熱敷、藥物治療等方式改善。
1、遺傳因素部分人群因先天眼周皮膚薄或色素沉積易形成黑眼圈。建議加強防曬，使用含維生素K的眼霜改善微循環(huán)。
2、用眼過度長時間電子屏幕使用導(dǎo)致眼周肌肉緊張，血管擴張形成青黑色陰影。每小時閉眼休息五分鐘，配合蒸汽眼罩熱敷緩解。
3、血液循環(huán)不良睡眠姿勢不當(dāng)或貧血導(dǎo)致靜脈回流受阻，表現(xiàn)為棕褐色眼圈。仰臥位睡眠，適當(dāng)補充鐵劑，局部按摩促進血液回流。
4、過敏性疾病過敏性鼻炎或結(jié)膜炎引發(fā)眼周血管持續(xù)充血，可能伴隨瘙癢流淚?？勺襻t(yī)囑使用氯雷他定、色甘酸鈉滴眼液、糠酸莫米松鼻噴霧劑。
日常避免用力揉眼，冰敷可暫時緩解血管型黑眼圈，持續(xù)不改善需排查肝腎疾病等全身性因素。
