預(yù)防近視的方法
眼科編輯
健康解讀者
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預(yù)防近視應(yīng)注意眼睛衛(wèi)生，注意眼睛疲勞，堅持眼部鍛煉，工作和休息的結(jié)合，保持充足的睡眠，進(jìn)行更多的戶外活動，同時促進(jìn)血液循環(huán)，眼睛會有更多的俯瞰時間。減少藍(lán)光輻射，少玩手機(jī)和電腦，看看外面的風(fēng)景。多吃胡蘿卜、西紅柿、葡萄、紅棗等新鮮蔬菜和水果，可有效預(yù)防近視。
預(yù)防近視的方法有哪些？
1、做眼保健操
經(jīng)常做眼部鍛煉是保護(hù)眼睛最簡單的方法，但要選擇正確的穴位，父母應(yīng)該教孩子正常的做法，除了經(jīng)常引導(dǎo)孩子看到遠(yuǎn)處的綠色植物，這樣你就可以放松眼睛，緩解眼睛疲勞。
2、少看電視
最好減少孩子看電視的時間。三歲以上的孩子盡量不看電視。三歲以上的孩子每次看電視最好限制在一小時以內(nèi)，可以有效避免眼睛過度疲勞。
3、均衡飲食營養(yǎng)
攝入足夠的微量元素、維生素、蛋白質(zhì)葉黃素可以減少藍(lán)光對眼睛的傷害，所以讓孩子可以吃更多含有葉黃素的食物，如哈密瓜、黃肉獼猴桃、木瓜、蛋黃、芒果等，吃更多的黃色、綠色水果和蔬菜是最好的。
4、多做戶外活動
自然光更有利于兒童的眼睛健康，所以父母不應(yīng)該經(jīng)常讓孩子呆在家里，帶孩子去戶外鍛煉，游泳、打球、爬山、跑步等鍛煉非常適合孩子，可以讓眼睛也跟著活動。
近視的原因
閱讀時間過長，學(xué)習(xí)知識不正確，學(xué)習(xí)姿勢不正確，學(xué)習(xí)不做三個一，學(xué)習(xí)光太亮或太暗，玩手機(jī)電腦時間太長，在陽光下閱讀，部分食用微量元素或身體抵抗力差等原因會導(dǎo)致近視。所以我們必須糾正上述方法來預(yù)防近視。
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