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保護視力的方法

眼科編輯 醫(yī)普小新
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關(guān)鍵詞： #視力 #保護視力

如何保護視力：

1、看書寫字，看電子產(chǎn)品時保持正確的姿勢和適當(dāng)?shù)木嚯x，避免光線過暗或過強。

2、避免長時間使用眼睛，每50分鐘左右休息.3、不要經(jīng)常揉眼睛，但是可以多做眼保健操，緩解眼睛疲勞。

4.、多參加戶外活動，多吃富含維生素A的食物，保持充足的睡眠。

影響生活視力的因素

1、光線。環(huán)境光的亮度對眼睛有很大的影響。如果長時間處于太暗、太亮、反射、眩光的環(huán)境中，很容易導(dǎo)致視力下降。主要有三種光線不合。一是環(huán)境光線本身太亮太暗；二是姿勢不正確；第三，光線隨環(huán)境的變化而變化。若在強光環(huán)境下，可使用太陽鏡或眼罩來保護眼睛，避免強光對眼睛造成傷害。若為暗光，則可用適當(dāng)?shù)臒粽{(diào)節(jié)亮度。

2、行為習(xí)慣。長時間、近距離、錯誤的閱讀姿勢、看電腦等，會導(dǎo)致眼睛負荷過重，導(dǎo)致假性近視。通常每次用眼睛休息50分鐘，你可以俯瞰距離或做眼部鍛煉來緩解疲勞。在使用眼睛的過程中，身體應(yīng)該處于靜止?fàn)顟B(tài)，眼睛距離書籍或電腦至少30厘米。不要邊走邊讀書，也不要在車?yán)镒x書。

3、營養(yǎng)。保持均衡飲食，給身體補充足夠的營養(yǎng)，多吃富含維生素A的食物。

4、年齡。視力也可能隨著年齡的增長而下降。通?？梢远噱憻挘倏措娮赢a(chǎn)品，可以延緩視力下降。

5、遺傳和疾病。如果是遺傳性視力下降，通常會出現(xiàn)在長輩身上，可以去醫(yī)院檢查，聽醫(yī)生的建議。

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