學(xué)會這些按摩手法讓你輕松變瘦美人

減肥瘦身編輯健康真相官

94次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-21 15:17:11

關(guān)鍵詞： #美人 #按摩

現(xiàn)在很多女性會選擇中醫(yī)減肥的方法，通過穴位按摩，逐漸消除脂肪，可以達(dá)到減肥的效果，不必承受飲食的痛苦。那么，減肥和按摩的方法是什么呢？

中醫(yī)減肥按摩手法

1、刺激腰背穴位

腰部穴位有:帶脈穴，位于第十一肋頂部，與肚臍高度相同；腹?jié)嵮ㄎ挥谌轭^線下方，比肚臍低3厘米處。

背部穴位有：京門穴位于第十二肋骨頂部；志室穴位于第二腰椎向下突起5厘米處。

用拇指、食指或二三指揉捏、揉捏和捏這些穴位及其相關(guān)肌肉。

2、揉捏按摩腰帶脈

帶脈位于帶脈穴一帶，系腰細(xì)處。

經(jīng)常按摩這個經(jīng)絡(luò)，減肥效果很好?？梢詮那昂髢蓚€方向，用雙手兩側(cè)按壓、揉捏、提取帶脈。

3、按摩刺激腹部肌肉

若有強(qiáng)烈刺激，按揉腹直肌和肋腹肌中的腹斜肌。

還能使腰部減肥纖細(xì)。具體手法與按摩腰帶脈相同。

通過這三個部位的中醫(yī)按摩減肥，可以有效燃燒脂肪，消除腰腹脂肪，從而按壓你苗條的姿勢。

按摩減肥需要八步

第一步，從腿開始：將精油涂抹在手掌和手指之間，從腳踝內(nèi)側(cè)，沿小腿輕輕擦拭到膝蓋內(nèi)側(cè)；然后從腳踝輕輕擦拭，繼續(xù)按摩膝蓋前側(cè)的大腿；最后，從腳踝后側(cè)，輕輕擦拭并抬起小腿，慢慢按壓膝蓋窩。

第二步，臀部到背部:雙腿并攏站直，骨盆站起來，背部肌肉向上拉伸，全身站直，伸出雙手，彎曲肘部，從后面扶在左右臀部外側(cè)。首先從上到下輕輕擦拭整個臀部，然后繼續(xù)向上推至背部。

第三步，腹部：雙腳張開，與肩膀同寬，挺直背部，腹部肌肉自然收緊，打開右手掌，從肚臍右側(cè)開始，順時針輕輕擦拭肚臍一周，按摩4秒。

第四部分，手臂：彎曲肘部舉起左臂，肘部略高于肩膀，上臂垂直向上伸展，右手打開，拇指和食指之間的虎嘴，從手腕開始，按摩左臂，按摩左臂和右臂3秒。

第五步，頸部：頭部向右上方，伸展頸部左側(cè)肌肉，右手中指和無名指并攏，用手指腹部從耳朵后面輕輕按壓，然后將頸部向下推至肩膀，按摩左右兩側(cè)5秒。

第六步，腳跟：向前稱右腳，腳趾著地，腳跟離地，向前俯下上半身，用左手握住右腳跟，用手掌和手指慢慢按壓腳跟，左右按壓1秒。

第七步，膝蓋窩：彎曲膝蓋坐著，左右腳踮起腳尖，即按摩左腿膝蓋窩，左腳踮起腳尖，右腳向后收集，雙手中指、無名指、拇指并攏，從內(nèi)外包裹膝蓋，用手指腹部慢慢按壓5秒。

第八步:大腿根:雙腿并攏，膝蓋彎曲坐著，大小腿成90度直角，腳底并攏。雙手從外面扶著大腿根，一邊慢慢呼氣，一邊稍微向前俯下上半身，同時從雙手慢慢施力，按壓大腿根10秒。

自我按摩減肥應(yīng)注意：

1、按摩前做好充分準(zhǔn)備。如修剪指甲、洗手、摘下戒指等。

2、按摩最好直接在皮膚上進(jìn)行，如開氣過冷，也可以隔著衣服進(jìn)行，同時注意保暖。

3、飯后2小時再按摩，效果最好。過度饑餓或暴飲暴食后不宜自我按摩。

4、要集中精力，用力要均勻，殿、腿要用力要大一點(diǎn)；腹、腰要用力適當(dāng)，以免損傷內(nèi)臟。

5、婦女絕對禁止在月經(jīng)、懷孕和產(chǎn)后一個月內(nèi)進(jìn)行按摩，尤其是腰部和腹部。

6、肥胖者患有內(nèi)臟疾病、惡性腫瘤、傳染性和化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病不宜按摩減肥。骨樣生者也可以按摩增生部位。

7、自我按摩注重堅持，每天起床睡覺時可以做一次。按摩開始減肥時，全身會有疼痛，但只要堅持下去，疼痛就會消失。

8、出現(xiàn)心悸、惡心、青紫瘀斑等癥狀時，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，減輕力度，糾正按摩手法后再繼續(xù)。

美人按摩

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