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身高增長(zhǎng)期的特點(diǎn)是什么

內(nèi)分泌科編輯 健康領(lǐng)路人
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身高增長(zhǎng)期主要表現(xiàn)為骨骼快速生長(zhǎng)、生長(zhǎng)痛、食欲增加、睡眠需求增多、第二性征發(fā)育等特點(diǎn)。青春期是身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，受遺傳、營(yíng)養(yǎng)、激素等多因素影響。

1、骨骼快速生長(zhǎng)

身高增長(zhǎng)期最顯著的特點(diǎn)是長(zhǎng)骨骨骨骺軟骨細(xì)胞增殖活躍，通過X線檢查可見骨骨骺線未閉合。此時(shí)下肢長(zhǎng)骨股骨、脛骨和椎骨生長(zhǎng)速度加快，可能出現(xiàn)暫時(shí)性肢體比例不協(xié)調(diào)。建議保證每日500毫升牛奶或等效鈣攝入，配合適度跳躍類運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)。

2、生長(zhǎng)痛

約三成青少年會(huì)在夜間出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周圍或小腿肌肉酸痛，這與骨骼生長(zhǎng)速度超過肌腱拉伸速度有關(guān)。疼痛多為雙側(cè)對(duì)稱性鈍痛，熱敷和輕度按摩可緩解。若持續(xù)超過2周或伴隨紅腫需排除幼年特發(fā)性關(guān)節(jié)炎等病理因素。

3、食欲增加

基礎(chǔ)代謝率提升導(dǎo)致每日熱量需求增加300-500大卡，表現(xiàn)為易饑餓、食量增大。應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白魚肉蛋奶、復(fù)合碳水化合物全谷物和深色蔬菜的攝入，避免用高糖零食滿足食欲。暴飲暴食或體重增長(zhǎng)過快需警惕性早熟可能。

4、睡眠需求增多

深度睡眠期間生長(zhǎng)激素分泌量可達(dá)日常的3倍，青少年常出現(xiàn)嗜睡、起床困難現(xiàn)象。保證每天8-10小時(shí)連續(xù)睡眠尤為重要，睡前1小時(shí)避免電子設(shè)備藍(lán)光干擾褪黑素分泌。長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致最終身高損失2-5厘米。

5、第二性征發(fā)育

女孩乳房發(fā)育平均10-11歲和男孩睪丸增大平均11-13歲標(biāo)志著青春期啟動(dòng)，此時(shí)生長(zhǎng)速度每年可達(dá)7-12厘米。性激素在促進(jìn)骨骼成熟的同時(shí)也會(huì)加速骨骺閉合，故早發(fā)育者可能面臨生長(zhǎng)周期縮短的問題。

身高增長(zhǎng)期需建立健康檔案定期監(jiān)測(cè)骨齡，每年測(cè)量身高應(yīng)不少于4次。飲食上保證每日鈣攝入800-1200毫克、維生素D400IU，避免碳酸飲料影響鈣吸收。運(yùn)動(dòng)推薦每天30分鐘縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球，睡眠時(shí)間不晚于22點(diǎn)。若年增長(zhǎng)不足4厘米或提前/延遲發(fā)育2年以上，建議至兒科內(nèi)分泌科評(píng)估。

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