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腿部肌肉的種類是什么

普外科編輯 醫(yī)普小能手
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關鍵詞： #肌肉

腿部肌肉主要包括股四頭肌、腘繩肌、腓腸肌、比目魚肌和脛骨前肌等。這些肌肉協(xié)同工作，幫助完成行走、跑步、跳躍等動作。

1、股四頭肌

股四頭肌位于大腿前側，由股直肌、股外側肌、股內(nèi)側肌和股中間肌組成。主要功能是伸展膝關節(jié)，在站立、行走和爬樓梯時發(fā)揮重要作用。股四頭肌力量不足可能導致膝關節(jié)穩(wěn)定性下降。

2、腘繩肌

腘繩肌位于大腿后側，包括半腱肌、半膜肌和股二頭肌。主要負責屈曲膝關節(jié)和伸展髖關節(jié)，在跑步和跳躍時起到減速作用。腘繩肌拉傷是常見的運動損傷。

3、腓腸肌

腓腸肌是小腿后側最表層的肌肉，與比目魚肌共同組成小腿三頭肌。主要功能是跖屈踝關節(jié)，在踮腳和跳躍時發(fā)揮作用。腓腸肌痙攣俗稱"抽筋"，多與電解質(zhì)失衡有關。

4、比目魚肌

比目魚肌位于腓腸肌深層，同樣參與踝關節(jié)跖屈。相比腓腸肌，比目魚肌更多參與維持站立姿勢時的細微調(diào)整。長時間站立可能導致比目魚肌疲勞酸痛。

5、脛骨前肌

脛骨前肌位于小腿前側，主要功能是背屈踝關節(jié)。在行走的擺動期幫助足部離地，防止足部拖地。脛骨前肌無力可能導致足下垂步態(tài)。

日?？赏ㄟ^深蹲鍛煉股四頭肌，硬拉強化腘繩肌，提踵訓練腓腸肌和比目魚肌，彈力帶練習加強脛骨前肌。運動前后要充分熱身拉伸，避免肌肉拉傷。如出現(xiàn)持續(xù)肌肉疼痛、無力等癥狀，建議及時就醫(yī)檢查。

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