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小腿拉筋可以瘦腿嗎 拉筋瘦腿的效果好嗎

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關(guān)鍵詞： #瘦腿 #小腿

拉筋有助于瘦腿。

事實(shí)上，拉筋不是一種運(yùn)動(dòng)，但在拉筋的過程中，腿部肌肉可以放松，腿部線條也可以在一定程度上修飾，有助于瘦腿。

拉筋瘦腿的效果還是很有限的。

因?yàn)樗饕菫榱烁纳仆炔烤€條，不能消耗多余的脂肪，所以瘦腿的效果并不特別明顯。如果你通常喜歡做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后的肌腱是必不可少的，這不僅可以使肌肉線條更美麗，而且可以確保運(yùn)動(dòng)不容易受傷。

1.雙手握住膝蓋約15秒，雙腳交替，每組動(dòng)作5次

2.身體平躺，雙手平放在兩側(cè)，腰腹用力支撐臀部，腰臀大腿呈直線，保持約15秒，然后放松，連續(xù)5次

3.抬起膝蓋彎曲雙腿，用毛巾套在腳底，用手拉毛巾兩端，然后抬起腳，盡量伸直雙腿，使大腿肌肉全面伸展。

4.坐下來繞著腳，把右腳放在左腳上，雙手抱著膝蓋，然后壓下背部和頭部。記得背部盡量靠近腿部，每組重復(fù)5次。

5.盤坐時(shí)，雙腳和手掌閉合，膝蓋兩側(cè)盡量向地下壓，然后頭部和背部慢慢向腳底壓。記得盡量壓下背部，而不僅僅是頭部！

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