亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

呼啦圈瘦腰 四個(gè)動(dòng)作能搞定！

減肥瘦身編輯 醫(yī)學(xué)科普人
396次瀏覽

關(guān)鍵詞： #瘦腰

熱身3分鐘。將呼啦圈放在臀部3-5分鐘。雙腳與肩同寬，腳趾略向左轉(zhuǎn)動(dòng)。左腳旁邊站起呼啦圈，左手抓住呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側(cè)，滾動(dòng)呼啦圈離開身體，伸展右臂穿過(guò)頭頂。身體每側(cè)重復(fù)12次。將呼啦圈放在臀部3-5分鐘。

雙腳與肩同寬，腳趾指向前方，雙手像方向盤一樣握著呼啦圈。抬起右腿伸向右側(cè)，將方向盤轉(zhuǎn)向身體右側(cè)，重復(fù)兩次。然后用左腿做兩次以上動(dòng)作，這樣完成一個(gè)完整的動(dòng)作。重復(fù)整個(gè)動(dòng)作12次。

將呼啦圈放在臀部3-5分鐘。臉朝上平躺在地上，腿與地面呈90度角抬高。用左手拿起呼啦圈停在空中，輕輕地把腳放在呼啦圈的末端（注意保持大腿垂直于地面）。

將右手放在頭部下方，輕輕抬起肩胛骨（下背部不能移動(dòng)），然后將大腿放低到離地幾厘米的地方，最后慢慢恢復(fù)起始姿勢(shì)。重復(fù)12次后，換另一邊再做。走3分鐘，放松身體。雙腳與肩同寬，腳趾指向前方，雙手像方向盤一樣握著呼啦圈。身體稍微向左轉(zhuǎn)，伸展右臂，使右手觸摸呼啦圈的左側(cè)。再做一次身體的另一側(cè)，這樣就可以完成一個(gè)完整的動(dòng)作。重復(fù)整個(gè)動(dòng)作12次。以上四個(gè)呼啦圈動(dòng)作，堅(jiān)持可以讓你的腰越來(lái)越瘦。

免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

新手爸媽必看：新生兒寶寶奶粉三大品牌對(duì)比，合生元派星實(shí)力領(lǐng)跑