運動可以降血糖嗎
內分泌科編輯
健康陪伴者
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運動通?？梢詭椭?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/syibf0j8k59a4ui.html" target="_blank">低血糖，是糖尿病管理的重要手段之一。
運動時肌肉收縮會增加葡萄糖的攝取和利用，這種作用在運動后仍可持續(xù)數(shù)小時。規(guī)律的有氧運動如快走、游泳能改善胰島素敏感性，使細胞更有效地利用胰島素。抗阻訓練如舉重則能增加肌肉量，提高基礎代謝率。運動還能促進體重控制，減少內臟脂肪堆積，這些都有助于血糖調節(jié)。對于2型糖尿病患者，每周150分鐘中等強度運動可使糖化血紅蛋白降低。
高強度運動可能導致血糖短暫升高，這是機體應激反應所致。1型糖尿病患者運動時需警惕低血糖風險，尤其在胰島素作用高峰時段。合并視網(wǎng)膜病變者應避免劇烈運動以防眼底出血。血糖超過16.7mmol/L時運動可能誘發(fā)酮癥酸中毒。運動前后需監(jiān)測血糖，隨身攜帶糖果應對低血糖。
建議糖尿病患者選擇適合的運動方式和強度，運動前進行充分熱身，穿著透氣吸汗的衣物和合腳的運動鞋。運動過程中注意補充水分，避免在極端天氣條件下戶外運動。建立規(guī)律的運動習慣，每周運動3-5次，每次持續(xù)30-60分鐘。運動計劃應個體化制定，必要時咨詢醫(yī)生或專業(yè)運動指導人員。
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