百里香對(duì)女性有多種健康益處，主要有緩解痛經(jīng)、改善消化功能、增強(qiáng)免疫力、舒緩情緒、抗氧化等作用。

1、緩解痛經(jīng)

百里香含有百里香酚等活性成分，具有溫和的鎮(zhèn)痛和抗痙攣?zhàn)饔?，能幫助緩解原發(fā)性痛經(jīng)引起的下腹墜脹感。可將干燥百里香用沸水沖泡代茶飲用，月經(jīng)前3天開(kāi)始每日飲用1-2杯。需注意妊娠期女性禁用。

2、改善消化功能

百里香中的揮發(fā)油能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解功能性消化不良導(dǎo)致的餐后飽脹。其抗菌特性還可抑制幽門(mén)螺桿菌過(guò)度增殖。建議將新鮮百里香葉加入湯品或沙拉中食用，每周2-3次為宜。

3、增強(qiáng)免疫力

百里香富含維生素C和鋅元素，能促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。秋冬季節(jié)可用百里香精油熏蒸房間，或飲用含百里香的復(fù)方花草茶輔助預(yù)防感冒。

4、舒緩情緒

百里香芳香成分通過(guò)嗅覺(jué)傳導(dǎo)可刺激邊緣系統(tǒng)，幫助緩解輕中度焦慮和經(jīng)前期情緒波動(dòng)?？蓪?-3滴百里香精油加入擴(kuò)香器使用，夜間使用需控制濃度避免神經(jīng)興奮。

5、抗氧化

百里香多酚類(lèi)物質(zhì)能清除自由基，延緩皮膚膠原蛋白降解，其抗氧化能力是維生素E的25倍。建議將百里香提取物加入日常護(hù)膚品，或直接使用含百里香成分的面膜每周護(hù)理1-2次。

女性使用百里香時(shí)應(yīng)注意控制劑量，長(zhǎng)期大量服用可能引起甲狀腺功能異常。孕期、哺乳期及甲狀腺疾病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。建議優(yōu)先選擇食品級(jí)百里香產(chǎn)品，避免與抗凝血藥物同用。日?？纱钆涿缘?、洋甘菊等草本植物協(xié)同增效，使用過(guò)程中如出現(xiàn)皮疹、心悸等不適需立即停用。