男人怎么提高性能力?男人提高性能力的八項(xiàng)措施

夫妻保健編輯醫(yī)普小新

344次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-06-09 10:23:09

男人怎么提高性能力?

1、搓涌泉

盤膝坐著，雙手搓熱后，雙手握住腳，從腳趾根部，用力摩擦踝關(guān)節(jié)至三陰交線20-30次，然后用左右手搓涌泉81次。搓的時(shí)候要保持涌泉，要么慢，要么急，要有節(jié)奏感。

2、摩腎穴

手掌貼在腎穴上，中指對著命門，雙手從上到下同時(shí)從外到內(nèi)旋轉(zhuǎn)按摩36次。這是順轉(zhuǎn)，是補(bǔ)法，反之為瀉法；腎穴要補(bǔ)，不要瀉。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要注意逆轉(zhuǎn)。如果有腎虛腰痛，可以按9次順序，增加轉(zhuǎn)動(dòng)次數(shù)，轉(zhuǎn)動(dòng)守命門。

3、抖陰囊

雙腿伸開，背靠實(shí)際半臥位，意守丹田，一手支撐陰莖，另一手食、中、無名指三指支撐陰囊下部。上下抖100-200次，換手再抖100-200次。開始的時(shí)候要輕一點(diǎn)，逐漸加強(qiáng)。有了一定的基礎(chǔ)，換成100-200次單手拍打陰囊。

四、疏任督

一只手放會(huì)陰穴，另一只手放在曲骨穴，然后兩只手同時(shí)用力摩擦睪丸和陰莖100次左右，另一只手摩擦100次左右。第一次練習(xí)時(shí)，手法要輕，以后會(huì)逐漸增加。操作時(shí)，要守住丹田，自然呼吸，不要急躁，不要

男性提高性能力的八項(xiàng)措施:

1.治療打鼾。身體的所有器官都需要足夠的氧氣來維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)，陰莖也不例外。打鼾會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，影響男性勃起功能。如果有打鼾問題，建議選擇高枕頭。如果問題嚴(yán)重，需要就醫(yī)。

2.吃深色水果。深色水果富含花青素，是有助于男性生殖健康的有效抗氧化劑。這種水果包括藍(lán)莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍(lán)。

3.練習(xí)提肛。英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉盆底肌肉，即經(jīng)常提肛，可以顯著提高男性在性生活中的控制能力。動(dòng)作很簡單。在業(yè)余時(shí)間，收縮肛門，然后放松。每次持續(xù)10秒。隨著時(shí)間的推移，它自然會(huì)起作用。堅(jiān)持是最重要的。

4.堅(jiān)決戒煙。吸煙會(huì)損害血管，使男性勃起功能障礙的可能性翻倍。然而，如果男性能在50歲前戒煙，吸煙引起的性功能障礙可以更快地恢復(fù)。

5.吃黑巧克力。黑巧克力含有有助于擴(kuò)張血管的物質(zhì)，從而增強(qiáng)性功能。研究表明，每天吃45克左右的黑巧克力可以使男性勃起更好。

6.檢查藥物。一些治療高血壓和抑郁癥的藥物可能會(huì)降低性功能。如遇此類問題，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行調(diào)整。

7.冥想運(yùn)動(dòng)。刺激性欲不僅取決于視覺，還取決于觸覺、嗅覺、味覺等刺激，而緊張和焦慮會(huì)降低感官功能。每天花幾分鐘練習(xí)冷靜可以幫助你減輕心理壓力，減少腎上腺素的分泌，幫助恢復(fù)性功能。

8.減少腹部脂肪。腹部脂肪會(huì)影響雄激素的分泌，降低男性的性欲。研究表明，肥胖者體重減輕1公斤，性能力明顯提高。

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