男性想提高自己的性能，主要想從生活和飲食上提高，平時(shí)要掌握有規(guī)律的休息時(shí)間，不要熬夜，確保充分的睡眠，堅(jiān)持體育
鍛煉的習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，并且飲食多吃高蛋白的食物，減少辛辣刺激性、高
脂肪的食物，以及要戒煙戒酒。堅(jiān)持上述良好的生活調(diào)整，
性功能是比較強(qiáng)的。否則會(huì)導(dǎo)致性功能降低，只能通過藥物提高。并且平時(shí)不熬夜，睡眠時(shí)人體可以自我修復(fù)，保持充足的睡眠時(shí)間，有助于身體各方面的能力提高。
