男人過了40歲要警惕更年期癥狀教你4招輕松推遲更年期

男性日常保健編輯醫(yī)顆葡萄

137次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-01 13:05:05

40歲以后要注意

與女性更年期相比，男性更年期的癥狀大多較輕，癥狀不如女性明顯，其癥狀出現(xiàn)的可能性也低于女性。因此，由于更年期的臨床治療，男性更年期往往被忽視。然而，隨著男性工作壓力的增加，男性患更年期疾病的人數(shù)逐年增加。除了年齡因素外，男性更年期的發(fā)病率也很高。他們經(jīng)常有以下情況：白領(lǐng)、經(jīng)理等工作和生活壓力；糖尿病、抑郁癥、心血管疾病等慢性疾?。晃鼰?、酗酒等不良生活方式；惡劣的生活環(huán)境、缺乏運(yùn)動、腹部肥胖等。

過了40歲的男性，應(yīng)該意識到自己可能會步入更年期，最好能學(xué)一點(diǎn)更年期常識，了解自己生理和心理發(fā)生的變化，然后泰然處之。

注意幾個癥狀

一般來說，為了判斷是否進(jìn)入更年期，除年齡因素外，還可以參考以下主要臨床表現(xiàn)。

身體癥狀：食欲不振、消化不良、體力下降等。

性功能下降:性功能下降是男性更年期癥狀中最常見的癥狀，表現(xiàn)為性欲下降和勃起功能障礙。

精神癥狀:注意力不集中、健忘、焦慮、抑郁、缺乏自信。如情緒不穩(wěn)定、易激動、乏力、失眠等。

心血管系統(tǒng)癥狀：心悸、心前不適，或血壓波動、頭暈耳鳴、熱出汗。

姿勢變化：全身肌肉開始放松，皮下脂肪比以前豐富，身體變胖，顯示"福態(tài)"。

四招推遲更年期

在日常生活中養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，可以有效預(yù)防和延緩更年期的到來。

保持鍛煉，經(jīng)常慢跑，打球。經(jīng)常鍛煉有利于男性睪酮的分泌，使身體充滿活力，達(dá)到延緩衰老的目的；適當(dāng)?shù)膽敉饣顒右部梢哉{(diào)節(jié)植物神經(jīng)，使情緒快樂，緩解緊張。更好的運(yùn)動包括慢跑、游泳或各種有競爭力的球。

控制體重。生活中要注意合理飲食，營養(yǎng)均衡，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食物。多吃粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等。

預(yù)防慢性病。糖尿病、冠心病等許多慢性病也是導(dǎo)致或加重男性更年期癥狀的因素。一旦發(fā)現(xiàn)這些慢性病，應(yīng)盡快治療，以有效減緩更年期的到來。

經(jīng)常和妻子交流。中年男性應(yīng)該了解自己的生理和心理變化，多與妻子交流。夫妻關(guān)系生活良好，男性體內(nèi)的雄激素自然增加。

男人更年期

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