養(yǎng)腎并不難飯后不要在睡覺前記住兩個人

腎內(nèi)科編輯科普小醫(yī)森

118次瀏覽發(fā)布時間：2021-04-22 12:44:29

腎臟是人體非常重要的器官，在進行水分代謝的過程中不能沒有腎臟這個重要的器官。平時不重視腎臟的健康保養(yǎng)，腎臟功能下降的話，機體排出水分，排出垃圾毒素的能力下降，長期以來人體腎臟也會發(fā)生病變，健康會受到損害。因此，平時需要注重腎臟的健康保養(yǎng)。

提高腎功能需要注意什么問題？

1、飯后不要喝咸湯

想有效地保養(yǎng)人體的腎臟，飯后不要喝含鹽量過高的湯。一般來說，很多人飯后喝湯，既好吃又能補充營養(yǎng)。但是，很多人在煮湯的時候為了追求味道，加入了很多鹽調(diào)味。鹽攝取過量時，人體腎臟代謝負(fù)擔(dān)加重，人每天攝取的鹽分90%以上需要腎臟代謝，經(jīng)常喝鹽分高的湯，腎臟負(fù)擔(dān)加重，長期以來腎臟容易發(fā)生病變，所以平時飯后最好不要喝鹽分過高的湯。

2、睡前不要大量飲用水

為了有效提高身體的腎功能，睡前也要注意很多問題，比如睡前不要大量飲用水。許多人喜歡在睡覺前大量飲用水，這很容易增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，而且在飲用水過多的情況下，晚上很容易排尿，從而在一定程度上降低睡眠質(zhì)量。因此，睡覺前只要喝少量的水，就能滿足身體的水分需求，降低血液的粘稠度。但是，如果經(jīng)常喝很多水，身體的腎臟負(fù)擔(dān)會加重，不能馬上排出水分，水分滯留后容易引起身體浮腫，腎臟功能也會下降。

3、睡前不能停止尿液

一般來說，想促進腎臟健康的人，睡前必須立即排尿，能停止尿液。許多人習(xí)慣在睡覺前停止尿液，不及時排尿就睡覺，容易增加人體膀胱尿液的含量，膀胱變得緊張，膀胱容積也變大。此外，尿液沒有及時排出，里面的垃圾毒素容易被腎小管吸收，這也會增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟病變。

通過上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，保養(yǎng)好腎臟并非難事，但需要注意很多方面的問題，只有從這些生活中的細節(jié)入手，保持健康良好的生活習(xí)慣，才可以有效促進腎臟健康，防止某些腎臟疾病的出現(xiàn)。

睡覺養(yǎng)腎

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