大暑節(jié)氣養(yǎng)生需要注意的幾個方面分別是什么？

四季養(yǎng)生編輯健康陪伴者

256次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-07 07:38:58

大暑臨近，養(yǎng)生刻不容緩，如何在這么熱的天氣健康養(yǎng)生？

巧用芳香植物消暑濕潤

大暑正好是中伏前后，是一年中氣溫最高的時候。此時，心情容易消耗，特別是老人、孩子、體弱者難以抵抗炎熱，中暑等問題發(fā)生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。

要解決這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意不要在烈日下暴露在陽光下，注意室內冷卻，保證充分的睡眠，注意飲食衛(wèi)生，正確的飲食有助于人體防止炎熱的侵入，多吃冬瓜、薏苡、茯苓、山藥等食物

如果你已經感到頭暈，你也可以使用芳香植物來緩解頭暈。例如，新鮮藿香葉、薄荷葉、佩蘭等用于煮湯或煮粥。新鮮樟香葉的主要效果是芳香化濁、消暑解表薄荷的主要效果是避免風熱、利咽通疹、舒肝瀉熱，可以發(fā)揮良好的效果，但王文輝也注意到夏天以濕熱為主，可以服用樟香生葉保健，但不要過度另外，樟香和薄荷不應該長時間煎。以樟香為例，煮的時間長了香氣就會消失，沒有原來的效果，所以最好在煮粥和湯之前幾分鐘放入。

夏季濕化冬季疾病

夏季炎熱是全年溫度最高、陽氣最高的季節(jié)，養(yǎng)生保健中常說冬季疾病夏季治療，因此冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳治療時期，夏季養(yǎng)生中特別要細心養(yǎng)護，重點防治。

“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質。專家表示，炎熱的天氣旺盛，治療疾病是通過灸等方法補充陽氣達到療養(yǎng)效果，通常冬天容易患的疾病，即陽虛癥的疾病可以在冬天的疾病夏天治療。例如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕病等陽虛疾病，有上述慢性疾病的人可以在炎熱的季節(jié)治療疾病，體質熱的慢性患者不適合這種治療。

多喝暖水消暑

夏季養(yǎng)生，水也是人體內非常重要、不可或缺的健身壽命。俗話說，人是澆水的，這不是沒有道理的。水約占人體重量的70%左右，傳統(tǒng)的消暑養(yǎng)生方法非常推薦開水。

需要注意的是，為了解渴，一次喝太多水，增加心臟負擔，使血液濃度迅速下降，發(fā)生恐慌、氣短、出汗等現象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。

藥食同粥補氣清暑

大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫(yī)學界公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養(yǎng)人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質能夠溶于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。

大暑節(jié)氣，典型的消暑粥可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥，這些食材具有補氣消暑、健脾養(yǎng)胃的效果，有助于市民安度盛夏。

藥粥適合老人、兒童、脾胃功能弱者，在炎熱的夏天喝粥，可以放入大拇指淮山、茯苓等藥材，除濕效果更好。

暑熱不能移動肝火

另外，炎熱的夏季炎熱，人們容易移動肝火，經常出現不可思議的心情混亂、無精打采、食欲不振等問題，也被稱為感情中暑。感情中暑對夏季養(yǎng)生和身心健康危害很大，特別是老年人、體弱者，感情障礙時心肌缺血、心律失常、血壓上升，突然死亡。

專家提醒，有心腦血管疾病的人必須避免憤怒、焦慮等極端情緒，并盡可能冷靜自然。

桑拿天健身宜散步

大暑時節(jié)東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但大汗淋漓也解不了熱，容易中暑。因此大暑養(yǎng)生首先要避開“桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環(huán)境中。為了散發(fā)體內的濕氣，必須盡量在早晚溫度稍低的時候進行散步等強度低的活動。

另外，專家強調，三伏天有慢性病史的患者，特別是中老年人發(fā)生心臟、腦血管事故的可能性遠遠大于年輕人，中老年人在盛夏高溫下健身，必須避免體力消耗過大的運動項目，如跑步、器械運動等。

養(yǎng)生

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