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西蘭花怎樣洗干凈北京養(yǎng)生廚房教你

中醫(yī)養(yǎng)生編輯 醫(yī)學科普人
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關鍵詞： #養(yǎng)生

西蘭花清洗可采用流水沖洗、鹽水浸泡、面粉吸附、小蘇打分解、焯水殺菌五種方法，徹底去除農藥殘留和蟲卵。

1、流水沖洗：

將西蘭花倒置在流動水下沖洗2分鐘，水流壓力能沖走表面灰塵和部分農藥?；ɡ俪赂浊鍧嵖p隙，沖洗時用手輕輕撥動花球，注意不要破壞花蕾結構。此方法適合處理新鮮度較高的西蘭花。

2、鹽水浸泡：

500毫升清水加5克食鹽配置淡鹽水，浸泡西蘭花15分鐘。鹽分能促使蟲卵脫水脫落，對脂溶性農藥也有一定溶解作用。浸泡后需再次用流水沖洗，避免鹽分殘留影響口感。此法對菜青蟲等常見害蟲效果顯著。

3、面粉吸附：

在清水中加入20克面粉攪拌成乳濁液，放入西蘭花輕輕攪動。面粉顆粒具有吸附特性，可帶走表面蠟質層附著的污染物。處理后的面粉水會呈現(xiàn)渾濁狀態(tài)，證明已吸附大量雜質，最后用清水漂凈即可。

4、小蘇打分解：

1升水加入10克食用小蘇打，浸泡西蘭花8-10分鐘。堿性環(huán)境能分解有機磷類農藥，實驗顯示可去除65%以上農殘。注意濃度過高會導致花蕾變黃，處理時間不宜超過15分鐘，完成后需徹底沖洗。

5、焯水殺菌：

將洗凈的西蘭花放入沸水中焯燙30秒，高溫能滅殺表面微生物，同時使殘留農藥進一步降解。焯水時加少量食用油可保持色澤翠綠，撈出后立即過冷水能維持爽脆口感。此步驟建議在所有清洗程序最后進行。

清洗后的西蘭花建議當天食用，如需保存應瀝干水分后冷藏。搭配木耳或胡蘿卜素炒可促進營養(yǎng)吸收，避免與黃瓜同食影響維生素C利用率。定期食用西蘭花有助于肝臟解毒，其含有的蘿卜硫素具有抗癌作用，每周攝入300克左右為宜。脾胃虛寒者建議用姜蒜熗鍋烹調，中和寒涼屬性。

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