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健康資訊

二十四節(jié)氣飲食養(yǎng)生湯

中醫(yī)養(yǎng)生編輯醫(yī)普小能手

0次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2025-11-15 14:23:46

二十四節(jié)氣飲食養(yǎng)生湯是根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)氣變化調(diào)配的食療方，主要有立春養(yǎng)肝湯、谷雨祛濕湯、夏至清熱湯、秋分潤(rùn)燥湯、冬至溫補(bǔ)湯等。這些湯品結(jié)合時(shí)令特點(diǎn)，選用當(dāng)季食材與藥材，幫助人體適應(yīng)自然節(jié)律。

一、立春養(yǎng)肝湯

立春時(shí)節(jié)陽(yáng)氣初升，宜用枸杞、菊花、豬肝配伍。枸杞滋補(bǔ)肝腎，菊花清肝明目，豬肝富含鐵質(zhì)。此湯可緩解春困目眩，適合肝火旺盛人群。體質(zhì)虛寒者需加生姜調(diào)和，避免菊花寒涼傷胃。

二、谷雨祛濕湯

谷雨前后濕氣加重，推薦赤小豆、薏苡仁、冬瓜皮燉排骨。赤小豆利水消腫，薏苡仁健脾滲濕，冬瓜皮促進(jìn)水液代謝。濕熱體質(zhì)人群每周飲用2-3次，可預(yù)防濕疹關(guān)節(jié)沉重。脾胃虛弱者應(yīng)減少薏苡仁用量。

三、夏至清熱湯

夏至陽(yáng)極陰生，常用蓮子、百合、綠豆煮鴨肉。蓮子清心除煩，百合潤(rùn)肺止咳，綠豆解毒消暑。此湯能改善暑熱口渴心煩癥狀，腹瀉者需去除綠豆皮減輕寒性。

四、秋分潤(rùn)燥湯

秋分燥邪當(dāng)令，取雪梨、銀耳、杏仁煲瘦肉。雪梨生津止渴，銀耳滋陰潤(rùn)肺，杏仁止咳平喘。對(duì)干咳咽癢皮膚干燥效果顯著，風(fēng)寒咳嗽患者應(yīng)改用陳皮替代杏仁。

五、冬至溫補(bǔ)湯

冬至陰極陽(yáng)生，多用當(dāng)歸、黃芪、羊肉燉煮。當(dāng)歸補(bǔ)血活血，黃芪益氣固表，羊肉溫中暖下。適合畏寒肢冷氣血不足者，陰虛火旺人群需配伍麥冬平衡溫性。

節(jié)氣養(yǎng)生湯需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)調(diào)整配伍，建議咨詢中醫(yī)師辨證選用。飲用時(shí)注意觀察身體反應(yīng)，出現(xiàn)不適及時(shí)停用。配合適量運(yùn)動(dòng)與規(guī)律作息，避免過(guò)食生冷油膩，保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，才能更好發(fā)揮食療效果。特殊體質(zhì)或慢性病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用藥膳湯方。

養(yǎng)生養(yǎng)生湯

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