大雪養(yǎng)生的九大原則大雪養(yǎng)生的禁忌

四季養(yǎng)生編輯健康解讀者

150次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-16 10:55:02

大雪節(jié)氣的到來表明正式進(jìn)入冬天最冷的時(shí)候，天氣干燥，濕度低。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來看，大雪節(jié)氣也適合補(bǔ)充養(yǎng)生。中醫(yī)注意到大雪節(jié)氣養(yǎng)生有九個(gè)原則，使冬天健康。

一、大雪養(yǎng)生九大原則。

1、適度飼養(yǎng)。

適度是正確的。不要太過分，不要太過分。過于謹(jǐn)慎的話，就會(huì)失去調(diào)養(yǎng)度，變得困惑。如果你有一點(diǎn)工作，你會(huì)害怕消耗空氣和傷害你的精神。如果你有一點(diǎn)寒冷和炎熱的區(qū)別，你就不能關(guān)門。如果你吃得太多，你可能會(huì)減少你的飲食。在這種情況下，你會(huì)因?yàn)樘嗟娘曫B(yǎng)而受到限制。你不僅會(huì)損害你的健康，而且不會(huì)一天到頭。

2、養(yǎng)不偏。

綜合調(diào)整應(yīng)適中。有些人把補(bǔ)充作為營養(yǎng)，所以飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，飲食必須補(bǔ)充。起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)唯一。此外，補(bǔ)充藥物也是輔助的。雖說食物補(bǔ)充、藥物補(bǔ)充、靜養(yǎng)在養(yǎng)生范圍內(nèi)，但過度使用反而會(huì)影響健康。有些人吃得太多營養(yǎng)致營養(yǎng)過剩，過度靜養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作失調(diào)，過度補(bǔ)藥會(huì)導(dǎo)致陰陽偏盛衰退，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝失調(diào)。

3、保溫陽光。

冬天是陰，以保護(hù)陰精為中心，應(yīng)該泄漏津液。因此，冬天一到寒冷就溫暖，需要預(yù)防寒冷。但是，不要變暖。特別是厚衣重毛，醉于火，烤腹背，不要出汗。

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度低。另外，衣服隨著溫度的度的降低而增加。應(yīng)該保持溫暖和貼身，以免皮膚出汗，并保護(hù)陽光免受侵害。夜晚的溫度會(huì)更低，晚上睡覺的時(shí)候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等多種疾病。

4、起居應(yīng)早睡早起。

冬天陽氣肅殺，夜間特別是早睡晚起。早睡養(yǎng)陽氣，晚起養(yǎng)陰精。

大雪季節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在藏字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)早睡早起，收斂精神，特別是在南方保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人慎重起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高氣候變化的適應(yīng)能力。

5、泡腳按摩。

要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗，每天用溫水洗腳，按摩刺激腳穴。每天走30分鐘以上，活動(dòng)雙腳。另外，選擇舒適、溫暖、輕便、吸濕性能好的鞋也很重要。

6、要多喝水。

冬天出汗排尿減少，但大腦和身體各器官的細(xì)胞需要滋養(yǎng)水分，保證正常的新陳代謝。冬天一般每天補(bǔ)水不得少于2000~3000毫升。

7、保持精神良好。

冬天身心容易下降。改變情緒低落的最好方法是慢跑、跳舞、滑冰、打球等活動(dòng)，是消除冬天的無聊、保持精神的良藥。

8、通風(fēng)健腦。

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重幾十倍，經(jīng)常打開門窗換氣，清潔空氣，提高大腦。

9、喝粥調(diào)養(yǎng)。

冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

養(yǎng)生

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