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權威問答

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什么是養(yǎng)生該如何養(yǎng)生
病情描述:
我這幾天在電視上看到現(xiàn)在養(yǎng)生很重要，什么是養(yǎng)生該如何養(yǎng)生？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 馮淬靈 主任醫(yī)師 北京大學人民醫(yī)院

    養(yǎng)生是通過科學方法維護身心健康的行為，養(yǎng)生方法主要有合理膳食、規(guī)律運動、心理調(diào)適、定期體檢。

    1、合理膳食

    均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、全谷物和新鮮蔬菜水果，控制油鹽糖攝入量，避免暴飲暴食或過度節(jié)食。

    2、規(guī)律運動

    每周進行適度有氧運動和力量訓練，保持每天6000-8000步基礎活動量，避免久坐不動。

    3、心理調(diào)適

    通過正念冥想、社交活動等方式緩解壓力，保證充足睡眠，培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度。

    4、定期體檢

    每年進行基礎健康檢查，監(jiān)測血壓血糖等指標，及時發(fā)現(xiàn)潛在健康問題并干預。

    養(yǎng)生需要長期堅持健康生活方式，根據(jù)個人體質(zhì)特點調(diào)整具體方案，必要時可尋求專業(yè)營養(yǎng)師或健康管理師指導。

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