怎么預防膽囊結石
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科普小醫(yī)森
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預防膽囊結石可通過調(diào)整飲食結構、控制體重、規(guī)律運動、定期體檢、及時治療基礎疾病等方式實現(xiàn)。膽囊結石的形成與膽汁成分失衡、膽囊收縮功能異常等因素密切相關。
1、調(diào)整飲食結構
減少高膽固醇食物如動物內(nèi)臟、蛋黃等的攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。每日脂肪攝入量控制在總熱量的30%以內(nèi)，避免暴飲暴食。適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，有助于維持膽汁中膽固醇溶解平衡。
2、控制體重
肥胖人群膽汁中膽固醇飽和度較高，建議通過科學減重使體質(zhì)指數(shù)維持在18.5-24之間。避免短期內(nèi)快速減肥，每周減重不超過0.5-1公斤。腰圍男性應小于90厘米，女性小于85厘米。
3、規(guī)律運動
每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳等，可增強膽囊收縮功能。飯后適當活動有助于促進膽汁排空，避免久坐不動。運動時注意循序漸進，避免劇烈運動誘發(fā)膽絞痛。
4、定期體檢
40歲以上人群建議每年進行肝膽超聲檢查，早期發(fā)現(xiàn)膽固醇結晶等異常。糖尿病、肝硬化等高風險人群需加強監(jiān)測。出現(xiàn)右上腹隱痛、飯后腹脹等癥狀時應及時就醫(yī)。
5、治療基礎疾病
控制糖尿病、高脂血癥等代謝性疾病，遵醫(yī)囑使用降脂藥物如阿托伐他汀鈣片。雌激素替代治療者需定期評估膽道系統(tǒng)狀況?？肆_恩病等腸道疾病患者應注意維生素吸收狀況。
保持每日飲水1500-2000毫升，避免長時間空腹。建立規(guī)律的三餐時間，尤其要保證早餐攝入。限制精制糖和酒精攝入，烹調(diào)多用蒸煮方式代替油炸。出現(xiàn)持續(xù)性右上腹痛、黃疸、發(fā)熱等癥狀時須立即就醫(yī)，避免自行服用排石藥物。定期復查超聲觀察結石變化情況，必要時在醫(yī)生指導下進行藥物溶石或手術治療。
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