膽囊結(jié)石的預(yù)防方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、控制體重、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和定期體檢。
減少高脂肪、高膽固醇食物攝入,增加膳食纖維和蔬菜水果比例,有助于降低膽汁膽固醇飽和度。
避免肥胖和快速減重,保持BMI在正常范圍,可減少膽固醇代謝紊亂風(fēng)險(xiǎn)。
每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng),促進(jìn)膽汁排泄和胃腸蠕動(dòng),預(yù)防膽汁淤積。
通過(guò)腹部超聲檢查監(jiān)測(cè)膽囊狀況,早期發(fā)現(xiàn)膽汁成分異??杉皶r(shí)干預(yù)。
建議養(yǎng)成少量多餐的飲食習(xí)慣,避免長(zhǎng)期空腹,適度補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素,出現(xiàn)右上腹隱痛或消化不良癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。