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飲食烹飪可以秘密地嘗試這些小把戲

肛腸科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關(guān)鍵詞： #秘密

便秘在我們的日常生活中很常見(jiàn)，這種生活方式引起的疾病影響著很多人的正常生活。便秘的烹飪當(dāng)然要從生活的細(xì)節(jié)開(kāi)始。例如，飲食烹飪也是一方面。

飲食烹飪便秘試試這些小把戲

飲食是引起便秘的重要方面，烹飪便秘離不開(kāi)飲食。飲食烹飪便秘，經(jīng)常吃蜂蜜、淀粉

如果經(jīng)常吃蜂蜜和淀粉，可以減少便秘的發(fā)生，蜂蜜可以潤(rùn)滑腸道，淀粉可以吸收水分軟化糞便。

適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品

適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

大量飲用水

特別是吃高纖維食品時(shí)，每天至少喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

高纖飲食

多吃新鮮蔬菜，每天添加糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝入量，擴(kuò)大糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

增加B族維生素食品

增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

避免食用刺激黏液腺分泌的食物

避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

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