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多吃香蕉通便嗎？便秘的五個(gè)誤區(qū)

肛腸科編輯科普小醫(yī)森

166次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-10 11:42:05

關(guān)鍵詞： #便秘 #通便

誤區(qū)1：不吃肉少吃飯。

有人認(rèn)為不吃肉就能緩解便秘，但實(shí)際上這樣做反而會(huì)給便秘帶來(lái)波瀾。腸胃運(yùn)動(dòng)也需要?jiǎng)恿Γｏ嬍呈潜ＷC正常運(yùn)行的基本動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢棄物很難排出體外。不過(guò)，因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨?duì)胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時(shí)，還要配合碳水化合物和高纖維食物。

誤區(qū)2:飲食清淡，不吃油。

很多人便秘后，覺(jué)得自己的大魚(yú)肉吃得太多，吃了特別的素。其實(shí)，人體也需要油脂的潤(rùn)滑。便秘的人實(shí)際上需要多吃油，特別是香油和前身芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就能改善便秘。

誤區(qū)3:大吃水果蔬菜。

水果蔬菜中的膳食纖維確實(shí)能緩解便秘，但過(guò)量食用也會(huì)引起膨脹和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)刺激胃腸。膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水能力和與水相結(jié)合的能力，使腸道中糞便的體積增大，運(yùn)輸速度加快，減少其中有害物質(zhì)與腸壁接觸的時(shí)間。因此，在吃飯纖維的同時(shí)，還需要多喝水。

誤解4:多吃香蕉。

香蕉可以潤(rùn)腸，但只有熟香蕉才有這個(gè)作用。未成熟的香蕉含有很多單寧酸，有收斂作用，抑制胃腸蠕動(dòng)，多吃生香蕉不僅不能通便，還會(huì)加重便秘。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉保管在通風(fēng)的地方，表皮上有黑斑，但內(nèi)部的質(zhì)地沒(méi)有變化的時(shí)候最好吃。

誤區(qū)5:大量飲茶。

很多人認(rèn)為喝茶清火可以改善便秘。其實(shí)，便秘者不適合多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。其實(shí)便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時(shí)多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。

便秘通便

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