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老年人能長時間吃葉酸嗎

婦產科編輯 醫(yī)顆葡萄
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關鍵詞： #葉酸 #老年人

老年人可以長期適量服用葉酸，但需在醫(yī)生指導下進行，避免過量攝入導致不良反應。葉酸有助于預防貧血、心血管疾病和認知功能下降，但過量可能掩蓋維生素B12缺乏癥狀或引起其他健康問題。

1.葉酸對老年人的益處：葉酸是B族維生素的一種，參與DNA合成和紅細胞生成。老年人因飲食攝入不足或吸收能力下降，容易出現(xiàn)葉酸缺乏，導致巨幼細胞性貧血、心血管疾病風險增加以及認知功能減退。適量補充葉酸可改善這些癥狀，尤其對高血壓患者和輕度認知障礙人群有益。

2.長期服用的注意事項：長期服用葉酸需注意劑量，通常推薦每日攝入量為400微克，但具體劑量應根據個人健康狀況和醫(yī)生建議調整。過量攝入葉酸可能掩蓋維生素B12缺乏的神經癥狀，導致未被及時發(fā)現(xiàn)和治療，還可能增加某些癌癥風險。

3.食物補充與藥物補充結合：老年人可通過食物補充葉酸，如深綠色蔬菜（菠菜、甘藍）、豆類、堅果和強化谷物。若飲食攝入不足，可在醫(yī)生指導下選擇葉酸補充劑，確保劑量適宜。

4.定期監(jiān)測與調整：長期服用葉酸的老年人應定期進行血液檢查，監(jiān)測葉酸和維生素B12水平，及時調整劑量或補充方式。醫(yī)生會根據檢查結果和健康狀況提供個性化建議。

老年人長期適量服用葉酸有助于改善健康，但需在醫(yī)生指導下進行，避免過量攝入帶來的潛在風險，同時結合食物補充和定期監(jiān)測，確保安全有效。

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